RADAR JOGJA - Berangkat pagi dan pulang malam merupakan rutinitas bagi seorang pekerja.
Faktanya, lembur bukanlah hal yang aneh untuk pekerjaan kantor.
Tak heran jika seseorang bisa melupakan kesehatannya dan merasa lelah karena bekerja seharian.
Apabila dibiarkan hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi tidak sehat dan bugar.
Mengutip situs resmi Kemenkeu, berikut 5 hal yang bisa dilakukan saat pulang kerja.
1. Mendengarkan musik dan suara yang menenangkan
Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah mendengarkan musik atau suara yang menenangkan.
Musik dapat "mematikan" respons stres.
Selain itu, mendengarkan musik membantu pikiran dan emosi untuk pulih dari stres.
Mendengarkan musik atau suara yang menenangkan memberikan efek positif pada suasana hati Anda dan merupakan cara alternatif untuk bersantai.
2. Membaca
Lalu kita membaca. Membaca selama enam menit dapat mengurangi stres hingga 68 persen.
Perhatikan bahwa apa yang Anda baca juga menentukan hasilnya.
Anda bisa mengatasi stres akibat kelelahan kerja dengan membaca novel, kartun, atau buku lain yang berisi cerita lucu.
Hebatnya lagi, buku ini dapat meningkatkan rasa empati, kasih sayang terhadap diri sendiri dan orang lain.
3. Menulis jurnal
Menulis merupakan kegiatan positif yang dapat Anda manfaatkan untuk menghilangkan kepenatan kerja.
Menuliskan apa yang baru saja Anda alami, pikirkan dan rasakan akan membantu mengurangi rasa cemas, lelah dan khawatir yang Anda hadapi.
Menulis jurnal dapat membantu Anda menghilangkan pikiran negatif dan membuat Anda merasa lebih baik.
4. Berendam atau berenang
Berenang atau berendam merupakan kegiatan yang dapat mengurangi kelelahan kerja.
Ini karena masih ada efek penyembuhan. Saat mandi atau berenang, tubuh meresponsnya dengan melepaskan stres.
Selain itu, berenang atau berendam di air hangat juga dapat meredakan ketegangan otot tubuh.
5. Tertawa
Kedengarannya aneh, tapi tertawa bisa menurunkan kadar kortisol, hormon stres.
Saat Anda tertawa, endorfin meningkat dan Anda merasa bahagia.
Ini adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan saat pulang kerja.
Selain menghilangkan rasa pusing dan penat akibat pekerjaan, Anda juga bisa produktif dan tetap sehat setelah pulang kerja.
Editor : Meitika Candra Lantiva