RADAR JOGJA - Penggunaan penutup mata atau sleep mask saat tidur dapat membantu melindungi mata dari paparan cahaya di malam hari sehingga kualitas istirahat menjadi lebih baik.
Cahaya berlebih saat tidur dapat mengganggu ritme biologis tubuh yang berfungsi mengatur siklus tidur dan bangun.
Bahkan cahaya yang sangat kecil sekalipun seperti lampu indikator elektronik tanpa disadari dapat menurunkan kualitas tidur.
Oleh karena itu, menggunakan penutup mata menjadi salah satu cara sederhana yang efektif untuk membantu mengatasi gangguan cahaya saat tidur.
1. Meningkatkan produksi Melatonin
Kondisi gelap dapat merangsang kelenjar pineal untuk memproduksi melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur pola tidur dan bangun.
Dengan menggunakan penutup mata, suasana gelap yang dibutuhkan tubuh tetap dapat tercipta meskipun berada di ruangan yang masih terkena cahaya.
2. Tidur lebih pulas dan berkualitas
Dengan terciptanya kondisi gelap, tubuh lebih mudah masuk ke fase tidur REM atau Rapid Eye Movement.
Fase ini dikenal sebagai tahap tidur paling penting karena berperan dalam pemulihan energi dan mempengaruhi kebugaran tubuh untuk keesokan harinya.
3. Menjaga Kualitas Daya Ingat
Tidur dalam kondisi gelap juga berkaitan dengan peningkatan daya ingat.
Ketika tidak ada cahaya yang masuk, otak dapat bekerja lebih optimal dalam proses konsolidasi memori.
Penutup mata membantu meminimalkan gangguan cahaya sehingga proses ini dapat berlangsung secara maksimal.
Gangguan cahaya saat tidur sering kali tidak disadari tetapi memiliki dampak besar terhadap kemampuan otak menyimpan informasi.
4. Menjaga kesehatan kulit di sekitar mata
Area mata dikenal memiliki kulit paling tipis dan sensitif dibanding bagian wajah lainnya. Gesekan dengan bantal saat tidur dapat memicu kerutan halus dan iritasi.
Penutup mata dengan bahan yang halus dapat meminimalisir gesekan pada area mata sehingga mencegah penuaan dini.
5. Mengurangi Stress
Tidur yang baik sangat berperan dalam menurunkan stres dan kecemasan.
Dengan membantu menciptakan tidur yang lebih nyenyak, penutup mata dapat turut berperan dalam mengurangi tingkat stres.
Kebiasaan kecil saat tidur dapat menjadi investasi kesehatan badan dan kulit dalam jangka panjang.
Memilih penutup mata juga harus mempertimbangkan kenyamanan dan efektivitas pemakaiannya. (Zulaihatul Asfia)
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
