RADAR JOGJA - Olahraga barre kerap identik dengan gerakan anggun ala balet yang menonjolkan estetika tubuh.
Namun dibalik tampilannya yang lembut, barre menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang menyeluruh, mulai dari peningkatan kekuatan otot, keseimbangan, hingga fleksibilitas tubuh.
Perpaduan gerakan balet, pilates, dan yoga dalam barre menjadikannya pilihan latihan low-impact yang semakin diminati oleh berbagai kalangan.
Barre tidak hanya sekedar latihan yang memunculkan postur tubuh yang anggun dan estetis.
Olahraga yang terinspirasi dari teknik balet ini kini dipandang sebagai pilihan workout yang memberikan beragam manfaat kesehatan holistik bagi tubuh dan pikiran.
Melansir pada Healthline, barre merupakan gabungan gerakan ballet, yoga, pilates, dan strength training yang dilakukan dengan ritme dan pengulangan spesifik untuk menguatkan otot secara bertahap.
Latihan ini memanfaatkan tonjokan kecil dan kontrol gerak yang tinggi, sehingga efektif dalam mengencangkan otot inti, meningkatkan fleksibilitas, serta memperbaiki postur tubuh tanpa memberikan beban berat pada sendi seperti pada latihan intensitas tinggi lainnya.
Menurut para pakar kebugaran yang diwawancarai Shape, manfaat barre juga mencakup aspek mental karena fokus yang tinggi pada setiap gerakan mendorong peserta untuk lebih mengenali ritme tubuh dan mind-body connection yang kuat.
Hal ini bisa berdampak positif pada pengurangan stres dan peningkatan konsentrasi saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Tak hanya itu, riset menunjukkan bahwa latihan rutin barre bisa membantu dalam manajemen berat badan karena meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh.
Meski jumlah kalori yang dibakar mungkin tidak setinggi olahraga high intensity seperti HIIT, barre menciptakan otot yang lebih kuat dan tahan lama, yang pada gilirannya mendukung pembakaran lemak lebih efektif dalam jangka panjang.
Para peserta kelas barre juga sering melaporkan bahwa komunitas latihan ini memberikan dukungan sosial yang kuat, semakin memotivasi mereka untuk berlatih rutin.
Ini menunjukkan bahwa barre bukan hanya tentang hasil fisik, tetapi juga tentang membentuk kebiasaan sehat dan gaya hidup aktif yang menyenangkan.
Dengan berbagai manfaat tersebut, barre kini menjadi pilihan menarik bagi mereka yang ingin berolahraga secara menyeluruh tidak hanya untuk penampilan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan secara umum. (Salwa Caesy)
Editor : Meitika Candra Lantiva