RADAR JOGJA - Banyak orang tak menyadari bahwa proses pemulihan flu sangat dipengaruhi oleh asupan harian.
Saat tubuh sedang berjuang melawan virus, beberapa jenis makanan dan minuman justru dapat memperberat gejalanya.
Berikut sejumlah pantangan yang sebaiknya dihindari agar flu cepat mereda.
1. Minuman Dingin dan Es
Minuman bersuhu rendah bisa memicu iritasi tenggorokan serta membuat hidung terasa semakin mampet.
Kondisi dingin juga mendorong produksi lendir meningkat, sehingga gejala flu makin terasa mengganggu.
2. Gorengan dan Makanan Berminyak
Saat flu, tubuh memerlukan asupan ringan.
Makanan berminyak cenderung lebih sulit dicerna dan dapat memicu peradangan, membuat tubuh terasa lesu lebih lama.
3. Minuman Bersoda
Kadar gula yang tinggi dapat menurunkan kinerja sistem imun.
Sementara itu, karbonasi dalam soda berpotensi memperburuk rasa nyeri pada tenggorokan.
4. Makanan Terlalu Pedas
Meski ada yang merasa hidung lebih lega setelah makan pedas, konsumsi berlebihan dapat mengiritasi tenggorokan dan memicu ketidaknyamanan pada lambung.
5. Produk Susu Berlemak Tinggi
Susu tidak menyebabkan produksi lendir meningkat, namun kandungan lemak yang tinggi dapat membuat lendir terasa lebih kental sehingga proses bernapas terasa lebih berat.
6. Kopi dan Minuman Berkafein
Kafein dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Padahal, kebutuhan cairan meningkat saat flu.
Jika tetap ingin menikmati kopi, disarankan membatasinya dan memperbanyak air putih.
7. Makanan Cepat Saji
Fast food umumnya mengandung garam dan lemak cukup tinggi.
Dua komponen ini dapat memperlambat pemulihan serta membuat tubuh semakin lemah.
8. Makanan dan Minuman Terlalu Manis
Gula berlebih bisa menekan daya tahan tubuh.
Bila ingin camilan manis, buah segar menjadi pilihan yang lebih aman.
Dengan menjauhi jenis makanan dan minuman tersebut, tubuh dapat lebih fokus memulihkan diri.
Langkah sederhana ini juga bisa membantu meredakan gejala flu lebih cepat. (Retno Anggi Kusuma Dewi)