RADAR JOGJA - Teh merupakan salah satu minuman yang populer di seluruh dunia, khususnya di Indonesia. Teh tersedia dalam berbagai varian rasa dan memiliki khasiat masing-masing.
Banyak dari kita yang menjadikan teh manis sebagai minuman pendamping saat makan, terutama di Indonesia. Ternyata, menurut penelitian hal ini tidak dianjurkan.
Meskipun, kebiasaan ini terasa menyenangkan, tahukan Anda bahwa minum segelas teh manis saat atau setelah makan bisa berakibat kurang baik bagi kesehatan.
Justru malah berisiko menjadikan teh sebuah minuman tidak sehat. Jika Anda sering melakukannya, ada baiknya mulai lebih waspada.
Melihat unggahan di akun Instagram @healthi.id, memberikan tips pentingnya tidak mengonsumsi segelas teh manis saat makan atau setelah makan.
Namun, teh juga tetap ada manfaat lebih untuk bisa dikonsumsi secara anjuran yang pas untuk kesehatan badan.
Adapun hal yang perlu diperhatikan, simak beberapa penjelasan yang ada!
Teh Bisa Mengurangi Penyerapan Zat Besi
Sebuah studi yang dilakukan oleh Istke M.Zijp dkk dari Unilever Research Vlaardingen, Belanda, menemukan bahwa minum teh di waktu makan atau setelahnya dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Ini disebabkan oleh zat tanin dan polifenol yang terkandung dalam teh, yang dapat mengikat zat besi dan protein dari makanan yang baru dikonsumsi.
Dampak Kekurangan Zat Besi pada Tubuh
Apabila tubuh kekurangan zat besi, hal ini bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang tidak boleh diremehkan. Beberapa gejala yang umum dialami akibat defisiensi zat besi antara lain:
• Mudah merasa lelah meskipun aktivitas ringan.
• Kulit tampak pucat akibat kurangnya produksi hemoglobin.
• Menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
• Selalu merasa lemas dan tidak bertenaga.
• Tubuh sering merasa dingin meskipun cuaca tidak terlalu dingin.
• Detak jantung tidak teratur, yang bisa mengindikasikan anemia.
Solusi agar Tetap Bisa Minum Teh Tanpa Khawatir
Bagi Anda yang sudah terbiasa minum teh setelah makan, Anda masih bisa menikmati teh dengan aman jika mengikuti beberapa tips dari para ahli:
1. Berikan jeda waktu antara makan dan minum teh. Sebaiknya minumlah teh minimal 30 menit hingga 1 jam setelah makan.
2. Saat makan, pastikan Anda juga mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging, ikan, atau unggas, agar tubuh tetap mendapatkan asupan zat besi yang cukup meski Anda minum teh setelahnya.
Meskipun teh memiliki banyak manfaat kesehatan, penting untuk memperhatikan kapan waktu yang tepat untuk meminumnya.
Dengan mengatur waktu minum teh dan memperhatikan asupan nutrisi, Anda bisa tetap menikmati manfaat teh tanpa harus khawatir akan dampak negatifnya pada penyerapan zat besi. Ingat, hidup sehat itu soal keseimbangan, termasuk dalam kebiasaan minum teh! (Muhammad Irfan Arib)
Editor : Winda Atika Ira Puspita