RADAR JOGJA - Pernahkah kamu mengalami mual dan muntah serta nyeri hebat pada perut?
Biasanya, itu merupakan gejalan dari gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaan adalah suatu kondisi yang menggambarkan penyakit pada sistem pencernaan manusia.
Seperti yang kita ketahui, sistem pencernaan melibatkan semua organ dalam tubuh yang bekerja untuk mencerna makanan, menyerap nutrisi yang masuk kedalam tubuh, serta mengeluarkan limbah dari tubuh.
Pada umunya, penyakit gangguan pencernaan ini akan mempengaruhi sistem pencernaan lain seperti mulut, kerongkongan, lambung, usus dan organ lainnya.
Jika tidak ditangani dengan serius, penyakit gangguan pencernaan dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius.
Salah satu upaya mencegah terjadinya gangguann pencernaan adalah menerapkan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat.
Berikut empat jenis sayuran yang baik untuk mencegah gangguan pencernaan:
• Pare
Pare merupakan jenis tanaman yang memiliki banyak kandungan nutrisi dan senyawa aktif yang bermanfaat untuk kesehatan.
Terkenal dengan rasa pahitnya, pare juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga mampu mencegah konstipasi jika di konsumsi dengan takaran yang sesuai.
• Buncis
Buncis adalah jenis sayuran yang dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan yang memiliki rasa yang nikmat. Buncis memiliki kandungan tinggi serat yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan.
Selain itu kandungan serat yang tinggi pada buncis juga membantu dalam mengendalikan berat badan.
• Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan kandungan serat. Bayam yang segar memiliki kandungan serat mencapai 2 hingga 3 gram serat kasar per 100gram.
Hal ini yang memungkinkan sayuran bayam dapat membantu proses pencernaan, mencegah terjadinya sembelit, dan membantu meningkatkan kesehatan usus.
• Wortel
Wortel merupakan jenis sayuran yang mengandung serat pangan yang berfungsi untuk membantu pencernaan dan kesehatan usus serta menbantu mecegah sembelit. (Redempta Erinita Yolanda/Radar Jogja) Editor : Meitika Candra Lantiva