RADAR JOGJA - Perasaan susah fokus merupakan masalah yang sering ditemui orang yang sedang bekerja.
Ketika butuh dorongan fokus dan konsentrasi, banyak orang beralih ke kopi atau teh.
Keduanya mengandung kafein, tetapi memiliki efek yang berbeda pada tubuh dan otak.
Jadi, mana yang lebih baik untuk meningkatkan fokus?
Mari kita lihat perbandingannya berdasarkan penelitian ilmiah.
Mengenal Kafein, Kandungan Penangkal Kantuk
Kandungan kafein dalam teh dan kopi sering dikenal sebagai zat penolak kantuk, namun sejatinya, kafein merupakan senyawa stimulan yang berperan dalam meningkatkan kewaspadaan.
Menurut penelitian dari Mayo Clinic, secangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein, sedangkan teh hitam mengandung sekitar 47 mg, dan teh hijau hanya sekitar 30 mg.
Dengan jumlah kafein yang lebih tinggi, kopi cenderung memberikan efek cepat dalam meningkatkan energi dan fokus.
Namun, penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi kafein dalam dosis berlebihan justru menyebabkan kegelisahan dan gangguan tidur, yang bisa berdampak negatif pada fokus.
Efek Kopi Terhadap Peningkatan Fokus
Kopi bekerja dengan cara menghambat adenosin, neurotransmitter yang membuat kita merasa mengantuk.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Psychopharmacology menemukan bahwa konsumsi kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat jangka pendek.
Namun, lonjakan energi ini sering kali diikuti oleh "crash" atau penurunan energi yang tiba-tiba setelah efek kafein mereda.
Selain itu, konsumsi kopi dalam jumlah besar dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang dapat mengganggu konsentrasi dalam jangka panjang.
Efek Teh Terhadap Peningkatan Fokus
Teh, terutama teh hijau, mengandung kombinasi kafein dan L-theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutritional Neuroscience, kombinasi ini membantu meningkatkan fokus tanpa menyebabkan kegelisahan.
L-theanine bekerja dengan meningkatkan aktivitas gelombang alfa di otak, yang dikaitkan dengan kondisi relaksasi namun tetap fokus.
Mengkonsumsi teh hijau secara teratur juga dapat meningkatkan daya ingat kerja dan kemampuan multitasking.
Ini membuat teh menjadi pilihan yang lebih stabil bagi mereka yang ingin meningkatkan konsentrasi tanpa mengalami efek samping dari lonjakan kafein yang tiba-tiba.
Jika Anda mencari dorongan fokus yang cepat dan kuat, kopi mungkin menjadi pilihan yang lebih baik karena kandungan kafeinnya yang tinggi.
Namun, efek samping seperti kegelisahan dan penurunan energi yang tiba-tiba bisa menjadi penghambat produktivitas.
Di sisi lain, teh, terutama teh hijau, memberikan peningkatan fokus yang lebih stabil berkat kombinasi kafein dan L-theanine.
Bagi mereka yang ingin meningkatkan konsentrasi tanpa mengalami efek samping negatif, teh bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
(Sulthan Zidan)