RADAR JOGJA – Punya asam lambung pastinya tidak enak bagi tubuh maupun diri kita sendiri. Asam lambung terjadi karena pola makan yang tidak teratur, stress dan cemas yang berlebihan, mengonsumsi makanan instant terlalu sering.
Kalau kamu punya asam lambung, ada makanan pengganti nasi yang bisa bikin makanan kamu lebih bervariatif
- Oatmeal
Oatmeal mengandunh tinggi serat yang bisa menyerap kelebihan asam lambung yang dapat membuat jumlah dan gejala dari asam lambung perlahan mereda.
Oatmeal juga baik untuk kesehatan jantung dan menghindari diabetes. Biasanya oatmeal bisa ditambahkan dengan buah – buahan atau madu.
- Roti Gandum
Roti gandum ini dapat mengurangi gejala penyakit asam lambung. Kamu bisa bikin berbagai macam variasi makanan dengan roti gandum, bisa diisi dengan buah ataupun daging. Roti gandum dapat ditemukan dengan mudah di toko roti atau kue.
- Pisang
Buah pisang memiliki tesktur yang lembut serta rasa manis yang pas. Karbohidrat dan serat yang ada pada pisang sendiri membuat perut kenyang.
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang dimiliki pisang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh agar cepat pulih.
- Kentang
Kentang adalah salah satu makanan pengganti nasi. Biasanya kentang juga dimakan untuk orang yang sedang melakukan diet. Kandungan serat pada kentang dapat mengenyangkan perut dan menjaga kesehatan saluran cerna.
Kentang juga makanan rendah gas sehingga tidak akan memperburuk gejala dari asam lambung. Walaupun kentang boleh dikonsumi, lebih baik diolah dengan direbus atau dipanggang.
- Ubi Jalar
Ubi jalar ini merupakan makanan diet dan dapat menetralkan asam lambung. Ubi jalar biasa diolah dengan dikukus. Makanan yang digoreng membuat keluhan asam lambung makin memburuk.
Dengan adanya makanan – makanan penganti tersebut kalian bisa membuat berbagai macam varian menu.
Tentunya pola makan yang baik harus diseimbangi juga dengan istirahat yang cukup, minum air putih yang banyak, dan mengurangi aktivitas yang berlebihan. (Juliana Belence)
Editor : Bahana.