RADAR JOGJA - Buat pekerja kantoran, mahasiswa, freelancer, atau siapa pun yang sehari-hari bekerja di depan laptop, duduk berjam-jam mungkin sudah terasa seperti hal biasa.
Apalagi kalau pekerjaan sedang menumpuk, rasanya bisa lupa waktu sampai berjam-jam tanpa beranjak dari kursi.
“Sebentar lagi selesai.”
Kalimat ini mungkin sering muncul saat sedang mengerjakan tugas atau mengejar deadline.
Tanpa sadar, kita bisa duduk berjam-jam di depan laptop sampai lupa berdiri.
Awalnya mungkin hanya terasa pegal.
Namun, kalau menjadi kebiasaan setiap hari, terlalu lama duduk bisa berdampak pada kesehatan. Lantas, apa saja risikonya?
Baca Juga: Hadapi Cuaca Buruk, Kapal Virgo Transport 8 Hilang Kontak dengan 243 Orang di Dalamnya
1. Leher dan Punggung Pegel.
Duduk terlalu lama, apalagi dengan posisi membungkuk, bisa membuat leher, bahu, dan punggung bekerja lebih keras. Kalau terus menerus, maka rasa pegal bisa berubah menjadi nyeri yang mengganggu.
2. Mata Cepat Lelah
Terlalu lama menatap layar dapat membuat mata kering, perih, kabur, hingga memicu sakit kepala. Kondisi ini sering disebut Computwr Vision Syndrome (CVS)
3. Kaki Kaku dan Otot Melemah
Jarang bergerak membuat sirkulasi darah dan aktivitas otot berkurang. Akibatnya, kaki lebih mudah pegaldan tubuh terasa kaku.
4. Berat Badan dan Risiko Diabetes
Duduk terlalu lama membuat tubuh menggunakan lebih sedikit energi. Jika tidak diimbangi aktivitas fisik, kebiasaan ini dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Prediksi Skor Manchester United vs Brighton di Carabao Cup, Update Tim, Starting XI dan Skor Akhir
5. Kesehatan Jantung Ikut Terdampak
Gaya hidup yang terlalu banyak duduk dan minim gerak juga berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
6. Tidur Bisa Berantakan
Masih membuka laptop sampai malam? Paparan cahaya layar dapat mengganggu produksi melatonin sehingga tubuh lebih sulit mengantuk dan kualitas tidur bisa menurun.
7. Mental Juga Bisa Terpengaruh
Kurang bergerak tidak hanya berdampak pada fisik. Gaya hidup sedentari juga dikaitkan dengan risiko masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Prediksi Skor Coventry City vs Aston Villa di Carabao Cup, Update Tim, Starting XI dan Skor Akhir
Cara Simpelnya?
Nggak perlu langsung jadi anak gym. Cukup mulai dari kebiasaan kecil:
• Berdiri dan bergerak setiap sekitar 30 menit.
• Atur layar sejajar dengan mata.
• Gunakan kursi yang nyaman dan mendukung postur.
• Sempatkan berjalan atau melakukan peregangan.
• Beri jeda untuk mata dari layar.
• Jika nyeri terus berlanjut atau semakin parah, konsultasikan dengan tenaga medis.
Intinya, boleh sibuk di depan laptop, tapi jangan lupa kasih tubuh waktu untuk bergerak.
Editor : Meitika Candra Lantiva