RADAR JOGJA – Memiliki kulit yang cerah dan berseri bukan hanya angan-angan saja, tetapi bisa menjadi kenyataan dengan perawatan dan pola makan yang tepat.
Salah satunya dengan cara mnegkonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi. Sudah tahu bua hapa saja yang dapat mencerahkan kulit?
Berikut ada lima buah yang akan kaya nutrsi, yang dapat membantu untuk mendapatkan kulit yang cerah dan berseri.
1. Pepaya
Pepaya dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi tampilan bitnik-bintik hitam pada kulit. Papaya mengandung enzim papain yang dapat membantu mengelupassel-sel kulit mati dan mereangsang regenerasi sel kulit baru.
Buah papaya mengandung vitamin C dan A, dan memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk kulit sensitive.
Cara Konsumsi : Pepaya dapat di hidangkan sebagai camilan, bisa juga disajikan dalam bentuk smoothie dan salad buah.
2. Kiwi
Kiwi adalah buah yang akan kaya vitamin C dan E. vitamin C dapat membantu mencerahkan kulit, sedangkan Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Buah kiwi juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi sehingga dapat menjaga kelembapan kulit serta dapat membantu proses pemulihan jerawat.
Cara Konsumsi : Buanh kiwi dapat dijadikan Smoothie, atau sebagai toping yogurt dan bisa dimakan langsung.
3. Jeruk Lemon
Jeruk Lemon memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen protein yang dapat menjaga kekencangan dan elastis kulit. Selain itu, vitain C dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh serta dapat melindungi kulit dari hiperpigmentasi.
Cara Konsumsi : lemon dapat dijaikan sebagai infused water, dengan potongan lemon sebanyak 2-3 potongan didalam segelas air putih.
4. Stawberry
Buah strawberry akan kaya vitamin C dan asam ellagic, yang dapat menjaga Kesehatan kulit dengan membuatknya terlihat lebih kencang, sehat, dan bersinar. Dalam buah strawberry, terdapat antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan pada kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Cara Konsumsi : Buah Stawbery dapat dikonsumsi sebagai camilan, oatmeal, atau dijadikan sebagai salad buah.
5. Alpukat
Alpukat merupakan sebuah buah yang bagus untuk kulit karena kaya akan vitamin E sehingga dapat membantu menjaga kulit agar tetap cerah, sehat, dan tampak awet muda. Buah aalpukat mengandung lutein, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan UV.
Cara Konsumsi : Alpukat dapat dinikmati secara langsung atau tambahkan ke salad, sandwich, atau smoothie.
Mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan antioksidan tidak hanya baik pada Kesehatan tubuh keseluruhan tetapi juga dapat memberikan manfaat besar bagi kulit. ***
(Windu Fitri Yansi)
Editor : Iwa Ikhwanudin