RADAR JOGJA - Tahukah Anda bahwa tidur terlalu lama atau oversleeping juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan?
Meskipun terdengar seperti hal yang biasa, tidur berlebihan ternyata dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang serius.
Lalu apa itu Oversleeping? Oversleeping adalah kondisi di mana seseorang tidur lebih lama dari yang dibutuhkan tubuhnya.
Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, tetapi umumnya orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam.
Jika Anda merasa lelah sepanjang hari meskipun sudah tidur lama, atau jika Anda kesulitan bangun pagi meskipun sudah cukup tidur, mungkin Anda mengalami oversleeping.
Maka dari itu Oversleeping ini menimbulkan berbagai masalah bagi kesehatan, diantaranya adalah:
• Gangguan Mood: Oversleeping dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang mengatur siklus tidur-bangun.
Hal ini dapat menyebabkan mood menjadi buruk, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi.
• Kelelahan: tidur terlalu lama justru bisa membuat Anda merasa lebih lelah, ini karena tidur yang terlalu panjang dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
• Gangguan Kognitif: Oversleeping dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif, seperti kesulitan berpikir jernih, daya ingat yang buruk, dan kesulitan mengambil keputusan.
• Risiko Penyakit Kronis: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa oversleeping dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
• Obesitas: Tidur terlalu lama dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko obesitas.
• Sakit Kepala: Oversleeping juga dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika Anda tidur dalam posisi yang tidak nyaman.
Terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan oversleeping, yaitu seperti adannya gangguan tidur, depresi, dan efek dari obat karena beberapa jenis obat, seperti obat tidur atau antidepresan, dapat menyebabkan kantuk yang berlebihan.
Jika Anda mengalami oversleeping, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi oversleeping antara lain seperti buat jadwal tidur yang teratur, lalu ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk, kemudian hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, berolahraga secara teratur, dan hal ini yang biasanya sulit untuk dilakukan yaitu batasi penggunaan gadget sebelum tidur.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan, tetapi tidur terlalu lama juga bisa berdampak buruk.
Jika Anda mengalami oversleeping, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan menjaga pola tidur yang sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai masalah kesehatan.
Sumber: Berbagai sumber
Penulis: Demartha Salsa Anugrah
Editor : Bahana.