RADAR JOGJA - Menstruasi dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bagi wanita saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Wanita yang sedang menstruasi mudah mengalami perubahan suasana hati dan sakit perut.
Hal ini disebabkan oleh kontraksi dinding rahim sehingga dapat menekan pembuluh darah di sekitarnya.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang dapat memperparah nyeri haid.
Berikut ini merupakan empat makanan yang harus kamu hindari pada saat menstruasi yang dilansir dari halodoc dan hellosehat pada Kamis (27/6/2024).
1. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan pertama yang sebaiknya dihindari saat haid adalah makanan berlemak.
Makanan yang mengandung lemak jenuh diduga dapat meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh.
Sehingga pada saat menstruasi, perut terasa nyeri, payudara dan perut merasa kembung.
Jadi, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak seperti buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak untuk mencegah kram menstruasi semakin parah.
2. Makanan Olahan
Selanjutnya, makanan olahan seperti makanan kaleng dan daging yang telah diproses sebaiknya dihindari saat menstruasi.
Selain itu, bahan kimia dalam makanan olahan dapat menyebabkan perut kembung dan memperburuk penumpukan cairan dalam tubuh.
3. Makanan Tinggi Garam
Makanan selanjutnya yang sebaiknya Anda hindari saat haid adalah makanan tinggi garam.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan asin saat menstruasi dapat menyebabkan payudara bengkak, perut kembung, dan nyeri.
Hal ini karena garam dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung garam, terutama saat menstruasi.
4. Makanan manis
Hindari mengonsumsi makanan manis karena dapat mengganggu kestabilan gula darah.
Jika ingin mengonsumsi makanan manis, pilihlah makanan manis yang sehat dan rendah lemak, seperti buah dan yogurt.
Demikian informasi mengenai empat makanan yang harus dihindari saat menstruasi.
Editor : Winda Atika Ira Puspita