RADAR JOGJA – Lupa akan suatu hal sebenarnya merupakan hal yang wajar dan tidak berbahaya. Namun, terlalu sering lupa dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan mempengaruhi kualitas hidup.
Jika Anda sering lupa, Anda bisa mengatasinya secara perlahan dengan mencoba tips berikut ini.
6 tips yang dapat Anda lakukan dengan mudah untuk mencegah kelupaan:
1. Tidur lebih nyenyak
Kurang tidur adalah penyebab paling umum dari kelupaan. Tidur yang berkualitas dan waktu yang cukup membantu mengatasi masalah kelupaan secara efektif.
Untuk mendapatkan tidur yang cukup, Anda perlu mengubah kebiasaan Anda.
Sebagai permulaan, jaga kamar tidur Anda tetap sejuk dan gelap, ciptakan rutinitas malam hari yang menidurkan tubuh Anda, dan jauhkan barang elektronik dari kamar tidur.
2. Olahraga
Olahraga adalah cara yang terkenal untuk meningkatkan kekuatan otak dan fungsi kognitif.
Faktanya, jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan memori episodik yang berperan dalam mengingat peristiwa.
Selain itu, jenis olahraga High Intensity Interval Training (HIIT) dapat meningkatkan aspek memori lainnya, termasuk memori spasial.
Jenis memori ini membantu Anda mengingat alasan Anda memasuki ruangan atau di mana Anda meletakkan ponsel.
Baca Juga: 6 Tanda Spiritual Seseorang Sedang Memikirkan Anda, Apakah Anda Pernah Mengalaminya?
3. Melatih otak
Melakukan aktivitas yang melatih otak dapat membantu mengatasi rasa lupa. Pelatihan otak bisa dimulai dengan cara yang sederhana, misalnya dengan menulis daftar belanjaan sebelum pergi ke toko.
Saat Anda sampai di supermarket, cobalah mengingat apa yang ada di daftar belanjaan Anda sebelum Anda melihatnya.
4. Melatih Mindfulness
Mindfulness adalah keadaan di mana Anda fokus dan benar-benar sadar akan apa yang Anda lakukan.
Melatih mindfulness dapat membantu mengurangi stres, menenangkan tubuh dan pikiran, serta meningkatkan daya ingat agar tidak mudah lupa.
Mindfulness dapat dilatih dengan cara sederhana, seperti fokus saat makan. Nikmati lapisan rasa setiap makanan yang Anda makan dan rasakan teksturnya di mulut Anda.
Contoh latihan lain yang bisa Anda lakukan adalah berkonsentrasi saat mengemudi. Fokus pada tindakan saat mengemudi dan jangan memikirkan hal lain.
5. Bermain Game
Ternyata bermain game dapat mengasah kemampuan otak anda.
Pilihlah game yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga melatih otak Anda, seperti game berbasis strategi atau game yang membutuhkan pemecahan masalah.
6. Jangan terlalu bergantung pada teknologi
Kemajuan teknologi membuat manusia menjadi malas.
Kita sering mengandalkan ponsel untuk menghitung, mengingat, atau menemukan jawaban atas sesuatu.
Kebiasaan ini melemahkan kemampuan otak dalam menyimpan informasi sehingga lebih mudah untuk dilupakan.
Jika Anda sering melakukan hal ini, Anda perlu mengubah kebiasaan ini, misalnya tidak menggunakan kalkulator ketika sedang melakukan hitung-hitungan dasar.
Selain itu, cobalah mengingat tanggal tanpa melihat kalender ponsel, mengingat rute tanpa menggunakan GPS, dan lain-lain.
Editor : Meitika Candra Lantiva