RADAR JOGJA – Kita semua tentu pernah mendengar istilah 'tidur siang dapat menambah tinggi badan.
Beberapa mengklaim bahwa tidur siang dapat berkontribusi pada peningkatan tinggi badan, sementara yang lain memandangnya sebagai mitos belaka.
Tidur didefinisikan sebagai masa istirahat bagi tubuh dan pikiran.
Nyatanya, tidur yang bermutu amatlah penting guna mengoptimalkan pertumbuhan tinggi (growth hormon) badan karena hormon pertumbuhan bekerja secara optimal saat tidur.
Lalu, apa saja ciri-ciri tidur yang berkualitas? Tidur yang berkualitas dapat ditandai dengan tidur yang nyenyak, tenang, dan lelap.
Baik tidur siang ataupun tidur di malam hari, keduanya sama-sama memiliki efek bagi perkembangan.
Mitos
Beberapa orang percaya bahwa tidur siang memiliki dampak positif pada pelepasan hormon pertumbuhan, terutama pada masa pubertas.
Hormon pertumbuhan diproduksi secara maksimal selama tidur, dan beberapa mendukung gagasan bahwa tidur siang bisa memberikan kontribusi tambahan pada pelepasan hormon ini.
Fakta
Meskipun tidur siang memiliki manfaat kesehatan yang besar, pertumbuhan tinggi badan lebih dipengaruhi oleh faktor genetik dan nutrisi yang akurat selama periode pertumbuhan.
Beberapa penelitian mendukung gagasan bahwa tidur siang, seperti tidur malam, dapat merangsang pelepasan hormon pertumbuhan.
Namun, dampaknya mungkin tidak signifikan.
Ahli nutrisi menekankan bahwa konsumsi nutrisi yang tepat, terutama protein, vitamin, dan mineral, memainkan peran yang jauh lebih penting dalam pertumbuhan tinggi badan daripada pola tidur.
Kebanyakan ahli sepakat bahwa tidur malam yang cukup pada jam yang konsisten memiliki dampak lebih besar pada kesehatan dan pertumbuhan daripada tidur siang.
Jadi, untuk mendapatkan manfaat tidur yang optimal berupa pelepasan hormon pertumbuhan yang sesuai, seseorang perlu tidur dalam jumlah yang cukup.
Editor : Bahana.