RADAR JOGJA - Soal masalah keuangan memang bisa menjadi salah satu tekanan mental paling besar.
Selain itu beban pekerjaan, lingkungan, dan persaingan yang tidak sehat juga bisa membuat kesehatan mental menjadi semakin buruk jika tidak diatasi secara lanjut.
Masalah pekerjaan juga bisa menjadi salah satu penyebab paling kuat yang mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Jika kondisi fisik dan mental kita sedang prima, maka kita bisa menjaga dan mengelola keuangan dengan baik.
Ini dia cara mengurangi stres dan mencegah burnout serta depresi tanpa membuat kantong kering.
- Menerapkan gaya hidup yang sehat
Memulai untuk menjaga kesehatan mental dengan merawat diri sebaik mungkin yaitu dengan tidur yang cukup, makan dengan makanan yang bergizi, dan minum air secukupnya.
- Bersosialisasi dan memiliki rasa syukur
Semua orang tidak harus menghadapi dan melakukan semua hal dengan sendirian.
Jika merasa beban emosi menumpuk, atau kelelahan akibat overthinking, bisa bercerita dan bersosialisasi dengan orang-orang terdekat.
Membutuhkan bantuan dan pengertian dari orang-orang yang dipercayai itu sangat berarti untuk kesehatan mental dan juga menumbuhkan rasa bersyukur yang kebih dalam.
Dengan cara bersyukur, orang bisa lebih menikmati dan menghayati hidup.
- Mempraktekkan mindfulness dengan journaling
Kita bisa mempraktekkan mindfulness secara perlahan seperti mencoba journaling untuk mendokumentasikan hal-hal yang membuat hidup lebih bermakna.
Journaling dapat membantu meregulasi perasaan dan pikiran sehingga bisa menghindari dari overthinking yang menjadi salah satu faktor burnout.
Di sisi lain journaling juga bisa membantu untuk menulis lebih banyak.
- Mengurangi stressor
Jika merasa lelah dengan hidup, pekerjaanm dan urusan lainnya, kalian bisa beristirahat sejenak. Tidak harus bekerja 24/7 dan overthinking mengenai banyak hal. Pekerjaan bisa menunggu setelah tubuh merasa lebih baik.
Seseorang tidak seharusnya mengorbankan kesehatan mental untuk pekerjaannya.
- Menikmati hal-hal yang disukai
Semua orang memiliki hobi yang mereka sukai dan dengan menikmati hobi, mereka akan merasa lebih menikmati hidup.
Kalian bisa mencoba beberapa aktivitas di luar ruangan seperti yoga atau jalan-jalan di taman.
Selain itu beberapa hobi bisa dilakukan di dalam rumah, seperti menonton film, melukis, dan masih banyak lainnya.
Dengan menjaga kesehatan mental dan fisik, kalian bisa belajar untuk menyayangi diri sendiri dan menghargai kehidupan. (Adek Ridho Febriawan/ RADAR JOGJA)
Editor : Bahana.