RADAR JOGJA – Semua orang pasti pernah bernyanyi, entah bernyanyi saat melakukan aktivitas atau memiliki bakat menyanyi.
Menyanyi sendiri ternyata membuat tubuh kita melakukan adanya proses yang dapat meningkatkan kerja otak dan pernafasan.
Menyanyi juga memiliki caranya yang harus dilatih agar vokal suara menjadi lebih baik. Namun, menyanyi sebenarnya memiliki manfaat yang selama ini tidak diketahui banyak orang. Menyanyi dapat membuat kesehatan mental menjadi lebih baik.
Manfaat menyanyi bagi kesehatan mental
- Melawan stres
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan menyanyi dapat membuat kadar hormone kortisol atau hormone stres dalam tubuh seorang menurun setelah bernyanyi.
Setelah menyanyi juga akan merasa lebih santai, senang, nyaman, lega, dan suasana hati yang membaik.
Kondisi juga dapat berlaku bagi mereka yang kehidupan sehari – harinya tidak begiru suka menyanyi.
- Menyingkirkan mood negatif
Peneltian mengatakan bahwa orang yang bergabung dengan grup vokal atau paduan suara akan mengalami perbaikan kesehatan mental dan tercegah dari gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.
- Mengurangi gejala baby blues
Bernyanyi dapat membantu ibu yang baru melahirkan untuk mencurahkan perasaan dan emosi serta mengeskpresikan dirinya. Bernyanyi dengan komunitas atau grup dapat mengurangi gejala baby blues.
- Mencegah demensia
Bernyanyi sebenarnya mengaktifkan fungsi otak dan organ lain, seperti telinga dan pita suara. Dengan menyanyi dapat membuat orang sedang dalam pengobatan demensia mendapatkan dampak positif.
Bernyanyi dan bermain alat musik dapat meransang jaringan saraf otak untuk bekerja lebih aktif. Dengan bernyanyi, otak akan menggali memori untuk melafalkan lirik dari lagu – lagu yang pernah didengar.
Untuk penderita demensia, kesadaran bahwa mereka mampu mengingat dapat memberikan harapan dan perasaan positif.
- Menjadi ajang untuk bersosialisasi
Dengan bernyanyi berkelompok ternyata menjadi sarana untuk membina hubungan sosial. Sebuah penelitian menunjukkan anak – anak dan orang dewasa yang bergabung dalam kelompok menyanyi ternyata memiliki kedekatan dan kepedulian sosial yang lebih tinggi.
- Menambah kepercayaan diri
Dengan bernyanyi ternyata kita bisa mengekspresikan diri dan meluapkan emosi. Tentunya hal ini membuat kepercayaan diri seseorang bertambah.
Penelitian mengatakan bahwa kelompok music, grup vokal, atau paduan suara menunjukkan kondisi kesehatan mental yang lebih baik. Adanya kombinasi bernyanyi dan sosialisasi membuat mereka lebih bahagia.
Bernyanyi tidak harus memiliki suara yang merdu serta bagus, asalkan itu bisa membuat kamu meluapkan emosi dan menjaga kesehatan mental kamu kenapa tidak dilakukan. Yuk mulai bernyanyi. (Juliana Belence)
Editor : Bahana.