GUNUNGKIDUL - Banyak cara dilakukan agar kebugaran tubuh terjaga dengan baik.
Kepala SMKN 3 Wonosari Dwi Retno Wahyuningsih melakukannya cukup dengan jalan kaki.
"Rutenya tidak jauh, paling jauh enam kilometer," kata Dwi Retno Wahyuningsih pada Senin (15/7/2024).
Bagi dia, jalan kaki adalah aktivitas olahraga ringan dan menyenangkan.
Sekaligus menjernihkan pikiran dari rutinitas sebagai tenaga pendidik.
"Rute paling dekat keliling kampung."
"Saya biasa jalan sendiri, karena kalau sendirian bisa mengukur kekuatan," ujarnya.
Kalau jalan bareng, komunal, jalan kaki menjadi tidak terkontrol.
Hobi jalan kaki dilakoni rutin sejak setahun terakhir.
Biasanya menyusuri rute ring road Baleharjo, Wonosari.
"Sudah biasa jalan. Waktu masih sekolah, SD sampai SMA saya juga jalan kaki," ucapnya.
Jalan kaki adalah aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Jalan kaki membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, hipertensi, dan beberapa jenis kanker.
Membakar kalori dan membantu menjaga berat badan ideal.
Memperkuat jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Membantu menjaga kepadatan tulang dan memperkuat otot kaki, paha, dan betis.
Meningkatkan kelenturan sendi dan otot.
Merangsang sistem pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan kualitas tidur. (gun)
Editor : Iwa Ikhwanudin