Penyakit asam urat memang bisa mengganggu aktivitas.
Salah satu cara untuk mengendalikannya adalah dengan menjaga pola makan, termasuk menghindari makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Tubuh kita menghasilkan asam urat secara alami, dan sebagian lagi berasal dari makanan yang kita konsumsi.
Asam urat yang berlebihan dalam tubuh dapat menumpuk dan membentuk kristal di sendi, menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang luar biasa.
Berikut beberapa makanan yang pantang dikonsumsi oleh penderita asam urat :
1. Jeroan
Jantung, babat, hati, usus, dan ampela kaya akan purin, senyawa yang diubah menjadi asam urat dalam tubuh.
2. Daging Merah
Daging sapi, kambing, dan domba mengandung purin sedang. Batasi konsumsinya maksimal 100 gram per hari.
3. Minuman Beralkohol
Alkohol menghambat pembuangan asam urat oleh ginjal, memperburuk rasa sakit sendi.
4. Minuman Tinggi Gula
Faktanya, fruktosa dalam minuman manis diubah menjadi purin dalam tubuh. Batasi konsumsi gula maksimal 50 gram per hari.
5. Makanan Laut Tertentu
Kerang, udang, dan teri mengandung purin tinggi. Hindari atau konsumsi secukupnya.
6. Asparagus
Meskipun kaya folat dan kalium, asparagus juga mengandung purin tinggi.
7. Sayur Bayam
Sayur bayam memiliki kadar purin yang cukup tinggi, 57 gram per 100 gram.
8. Durian
Durian kaya purin dan dapat memengaruhi kadar asam urat dalam tubuh.
9. Makanan Mengandung Ragi
Roti, acar, tape, dan makanan fermentasi lainnya mengandung purin dari ragi. Batasi konsumsinya.