RADAR JOGJA – Upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan rutin berolahraga. Namun, setelah sering berolahraga mengapa badan tak kunjung langsing? Apa yang salah?
Dalam proses menurunkan berat badan tidaklah mudah bahkan beberapa orang mengalami hambatan dan susah untuk turun meskipun sudah rutin berolahraga. Ternyata ada banyak faktor yang mempengaruhi.
Berdasarkan penelitian, meskipun olahraga berlebihan dapat membakar kalori lebih banyak, olahraga juga dapat menimbulkan stress dan beban pada tubuh. Kondisi ini berpotensi menambah berat badan.
Hal utama yang harus diperhatikan Ketika sedang diet adalah kalori yang keluar harus lebih banyak daripada kalori yang masuk, tubuh akan menggunakan cadangan energi termasuk lemak untuk beraktifitas.
Nah Ketika anda sudah berolahraga namun tak kunjung langsing, inilah beberapa faktor penyebabnya:
Pola makan yang salah
Meskipun harus menjaga kalori masuk anda juga harus tetap memperhatikan kebutuhan gizi, agar tubuh dapat berfungsi dengan seimbang.
Kurang konsumsi serat
Serat akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga dapat menurunkan asupan kalori yang dikonsumsi setiap harinya.
Sering ngemil
Jenis cemilan yang salah akan memicu berat badan bertambah pilihlah buah sebagai camilan di sela makan besar Ketika merasa lapar.
Metode olahraga yang kurang tepat
Semakin panjang durasi dan semakin tinggi intensitas olahraga yang dipilih, kalori yang dibuang juga semakin banyak.
Namun, yang terpenting adalah rutin melakukannya. Sebaiknya, olahraga dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit.
Stress
Ketika mengalami stres, terjadi peningkatan hormon kortisol dan hormon stres yang menyebabkan rasa lapar.
Akibatnya, anda bisa lebih tergoda untuk menyantap makanan tinggi kalori untuk menenangkan diri.
Kurang tidur
Ketika mengalami kurang tidur, akan terjadi banyak gangguan dan siklus hormon dalam tubuh yang memicu rasa lapar sehingga berat badan susah turun.
Konsumsi obat tertentu
Orang dengan penyakit atau kondisi kesehatan tertentu harus mengonsumsi obat secara rutin. Obat antidepresan, misalnya, akan memicu berat badan naik.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan pola diet yang tepat.
Baca Juga: Poem Bengsing Orkes Hiburan Jogjakarta, Gayanya Nyeleneh dan Jenaka
Masalah berat badan yang susah turun walaupun sudah berolahraga tak jarang dihadapi oleh sebagian orang.
Akan tetapi, dengan dibarengi pola hidup sehat dan konsisten berat badan yang ideal serta tubuh yang sehat akan segera tercapai hanya saja memerlukan kesabaran untuk mengapainya. (Caswati/Radar Jogja)
Baca Juga: Hanung Raharjo Sukses Bikin Kalurahan Wukirsari Bebas Krisis Air Bersih
Editor : Meitika Candra Lantiva