Hati-Hati Diabetes! Kenali Lima Buah dengan Kadar Gula Paling Tinggi

RADAR JOGJA -  Meski dikenal sebagai makanan sehat, sejumlah buah ternyata memiliki kadar gula yang cukup tinggi dan perlu dikonsumsi secara bijak, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang membatasi asupan gula.

Lima jenis buah ini menjadi sorotan karena kandungan gulanya yang dapat melonjakkan kadar glukosa jika dikonsumsi berlebihan.

1. Nanas

Nanas memang memiliki kandungan baik untuk tubuh. Nanas adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin B1, piridoksin (vitamin B6), vitamin C, mineral tembaga dan mangan.

Namun, buah nanas juga memiliki kandungan gula yang tinggi.

Satu potong buah nanas segar (166 gram) mengandung sekitar 16 gram gula.

2. Apel

Apel adalah salah satu buah yang sering dikonsumsi oleh masyarakat.

Apel adalah salah satu buah yang kaya antioksidan, seperti serat dan flavonoid.

Zat ini membantu mengurangi risiko penyebaran kanker, dan penyakit jantung.

Namun, dalam sebuah apel berukuran sedang (200 gram) memiliki kandungan gula sekitar 20 gram.

Baca Juga: Budaya Positif dan Komunikasi Terbuka, Kunci Utama Hentikan Bullying di Lingkungan Sekolah

3. Pisang

Buah pisang memang memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubu, misalnya protein, vitamin B6, mangan, kalium dan serat.

Namun, kandungan gula dalam pisang juga tergolong tinggi.

Dalam satu buah pisang (126 gram) terkandung gula sekitar 15,4 gram. Kandungan gula dalam pisang biasanya meningkat saat buah pisang mulai matang.

4. Delima

Buah Delima merupakab sumber serat dan asam folat.

Selain itu, buah delima juga tinggi akan vitamin C, vitamin K, serta lemak jenuh.

Dalam 150gram buah delima terkandung sekitar 21gram gula, angka termasuk tinggi.

5. Mangga

Mangga menjadi buah favorit hampir setiap orang, karena rasanya yang manis.

Buah mangga kaya akan vitamin C yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan kesehatan kulit.

Namun begitu buah mangga juga memiliki kandungan gula yang tinggi dalam 165 gram buah mangga terkandung 22 gram gula. (Nauralya D)