RADAR JOGJA-Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh perlu segera mendapatkan asupan cairan pengganti. Air kelapa bisa menjadi salah satu pilihan untuk berbuka puasa. Tidak hanya menyegarkan, air kelapa juga mengandung mineral yang penting bagi tubuh kita. Berikut manfaat berbuka puasa dengan air kelapa:
1. Tubuh Lebih Segar
Mengonsumsi air kelapa dapat memberikan kesegaran secara alami, karena kandungan elektrolit pada air kelapa membantu dalam mengembalikan cairan pada tubuh setelah seharian berpuasa.
Setiap 30 mililiter air kelapa hanya mengandung sekitar 5,5 kalori dan 1,5 gram gula.
2. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi merupakan keadaan dimana tubuh mengalami kekurangan cairan. Hal ini lumrah terjadi saat seseorang berpuasa. Terlebih bagi orang yang tidak bisa mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sehingga ia akan lebih mudah terkena dehidrasi saat puasa.
Minum air kelapa saat berbuka dapat menjadi solusi tepat untuk mengatasi dehidrasi, karena air kelapa dapat mengganti cairan yang kurang dalam tubuh lebih cepat dibandingkan dengan jenis minuman lainnya.
3. Mendukung Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang ada dalam air kelapa mampu membantu meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Air kelapa membantu menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan serta meningkatkan frekuensi buang air besar.
4. Mengandung Antioksidan
Air kelapa kaya antioksidan , asam lemak sitrat, hingga vitamin C sehingga dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan stress oksidatif dan kerusakan sel.
Dengan mengonsumsi air kelapa, sel-sel pada tubuh akan terlindungi dari berbagai kerusakan.
5. Mencegah Penyakit
Manfaat lain dari minum air kelapa disebut dapat membantu untuk mencegah penyakit berbahaya, seperti risiko penyakit jantung, karena dapat menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida. Namun masih perlu dilakukan penelitian untuk membuktikan hal ini. Selain itu, air kelapa juga disebut bisa mencegah pembentukan batu ginjal.
Minum air kelapa, Terutama saat berbuka puasa memang mendatangkan banyak manfaat. Namun alangkah baiknya kita jangan sampai berlebihan dalam meminumnya. Batas aman minum air kelapa adalah tidak lebih dari satu gelas perhari. Selain itu, kita juga dianjurkan untuk minum kelapa tanpa campuran apapun, agar kita dapat memperoleh manfaatnya secara utuh. {}
Editor : Iwa Ikhwanudin