Udang sama seperti makanan laut lainnya, yang mengandung kalsium dan protein.
Beberapa jenis udang yang dapat dikonsumsi seperti udang cokelat, udang spot, udang galah, udang lobster dan sebagainya.
Udang memberikan manfaat bagi kesehatan seperti menjaga kesehatan jantung serta menurunkan risiko terkena penyakit.
Namun, udang dianggap tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat berdampak buruk bagi perkembangan janin.
Maka banyak dari ibu hamil yang ragu untuk memakannya.
Hal tersebut adalah mitos karena faktanya, udang boleh dikonsumsi pada saat hamil dan tidak berdampak buruk bagi ibu dan janin.
Udang justru bisa menjadi salah satu pilihan makanan yang kaya akan nutrisi bagi ibu hamil, khusunya pada trimester kedua kehamilan.
Udang kaya akan omega 3, nutrisi tersebut sangat penting untuk menunjang perkembangan otak dan mata janin, mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah, dan menurunkan risiko kelahiran premature.
Udang juga kaya akan vitamin B2, vitamin D, zat besi, magnesium dan kalsium, yang bagi ibu hamil sangat dibutuhkan.
Dibandingkan dengan makanan laut lainnya, udang memiliki kadar merkuri yang relatif rendah sehingga lebih aman dikonsumsi.
Baca Juga: Di Balik Meme ‘Four Seasons Orlando Baby’ yang Viral di TikTok
Meski tergolong aman bagi ibu hamil tidak diperbolehkan mengonsumsi secara berlebihan. Disarankan hanya mengonsumsi sebanyak 200-300 gram per minggu.
Selain itu, ibu hamil perlu memperhatikan udang yang dipilih untuk dikonsumsi segar dan bersih, hindari membeli udang yang sudah berwarna orange tua atau kehitaman, berlendir dan beraroma tidak sedap.