RADAR JOGJA - Susah fokus adalah kondisi yang normal dan bisa terjadi pada siapa saja.
Dimana kesulitan ini berdampak pada penurunan kemampuan memfokuskan diri pada sesuatu yang ia coba pahami.
Meski kondisi tersebut normal terjadi, namun ketika terjadi lebih dari sekali atau berulang kali, maka anda tidak boleh menyepelekannya, tentu gangguan fokus ini akan menghambat aktivitas dan produktivitas pekerjaan yang dilakukan setiap harinya.
Banyak orang pasti pernah mengalami kesulitan dalam fokus atau berkonsentrasi ketika sedang menjalani aktivitas kesehariannya, baik di tempat kerja, saat belajar, atau hanya sedang mengerjakan pekerjaan rumah nya saja.
Namun, tidak jarang yang menyadari bahwa kondisi ini memiliki beragam faktor penyebab yang berdampak pada kemampuan kognitif dan kesehatan mental.
Berikut ada beberapa penyebab yang menyebabkan sulit nya fokus yang mungkin terjadi pada anda:
1. Kurang Tidur
Kurang tidur menjadi salah satu penyebab utama yang dapat mengganggu aktivitas anda.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fungsi otak anda, ketika kurang tidur kemampuan fokus dan mengingat akan menurun, sehingga akan mengganggu pekerjaan sehari-hari.
Bahkan efek jangka panjang bila pola tidur tidak diperbaiki, hal ini bisa menyebabkan penurunan daya ingat seseorang.
Pada 2015 National Sleep Foundation (NSF) merilis panduan tidur terbaru berdasarkan hasil panel pakar yang telah meninjau lebih dari 300 studi ilmiah.
Hasilnya adalah orang dewasa berusia 18-64 tahun memerlukan waktu tidur sekitar 7 hingga 9 jam per malam untuk menjaga kondisi kesehatan dan fungsi tubuh tetap terjaga.
2. Terlalu sering Multitasking
Multitasking atau melakukan beberapa tugas bersamaan akan menyebabkan pecahnya konsentrasi Anda.
Meskipun ada anggapan bahwa multitasking cara terbaik dalam menyelesaikan banyak pekerjaan dengan cepat, namun sangat sering terjadi situasi dimana hal ini berdampak mengurangi produktivitas kerja dan fokus seseorang.
Otak manusia memang hanya berfungsi baik ketika mengerjakan satu tugas dalam satu waktu saja.
Jika anda memaksa tetap mengerjakan banyak hal secara bersamaan, maka anda berkemungkinan besar akan mengalami kondisi terpecahnya fokus atau konsentrasi yang terganggu.
3. Gangguan Gadget
Gadget memang berfungsi dalam membantu aktivitas kehidupan sehari-hari.
Namun, penggunaan terlalu sering akan berdampak pada penurunan kemampuan berpikir atau kognitif.
Sebab notifikasi dan apa yang ada pada gadget kadang membuat anda terpapar dan akan mengalihkan fokus pada tugas penting yang harus diselesaikan lebih dulu.
4. Dehidrasi
Air berperan penting dalam fungsinya otak, ketika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi kadang banyak yang mengabaikan dengan alasan sedang sibuk dan sebagainya.
Padahal dampak dari dehidrasi ini bisa menyebabkan gangguan pada kemampuan berkonsentrasi otak, dimana fungsi otak menjadi tidak optimal dan menyebabkan kelelahan dan hilang fokus.
Jadi, pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari ya, demi tetap menjaga kemampuan otak agar berfungsi dengan optimal.
5 .Sering Stres
Stres adalah salah satu pemicu terjadinya sulit fokus dan berkonsentrasi.
Stres akan menjadi gangguan pada pusat kognitif otak, dimana ketika anda sedang stres karena memikirkan masalah yang rumit.
Otak akan memikirkan berulangkali masalah yang sulit diselesaikan oleh anda, sehingga informasi penting yang seharusnya dipikirkan otak untuk melakukan kegiatan sehari-hari malah tersingkir dengan masalah sulit.
Hal ini membuat stres yang mengakibatkan gangguan konsentrasi pada pekerjaan.
Dalam penelitian Journal of Neuroscience di tahun 2017, menyebutkan bahwa stres akut ataupun kronis akan mempengaruhi fungsi otak berupa prefrontal cortex.
Dimana area tersebut mengatur fungsi eksekutif seperti pemecahan masalah, pengendalian emosi, serta perencanaan.
Sehingga stres berdampak pada penurunan kemampuan dalam memahami tugas-tugas penting yang perlu lebih banyak berkonsentrasi.
Oleh karenanya penting untuk selalu menjaga fokus dan konsentrasi pada otak, agar pekerjaan anda tidak terganggu di kesehariannya.
Dengan menganalisis dan mengubah berbagai kebiasaan buruk di atas, anda akan mampu meningkatkan kefokusan dan produktivitas di pekerjaan sehadi-harinya. (Muhammad Affan Himawan)
Editor : Meitika Candra Lantiva