Minuman ini tidak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat untuk membantu mengelola kadar kolesterol.
Jeruk yang memiliki kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat larut ternyata membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Baca Juga: Wajib Diketahui, Ini Dia 3 Penyebab Perut Tidak Rata Meski Sudah Olahraga
Serat larut dalam jeruk juga dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh, sedangkan vitamin C dan antioksidan mencegah oksidasi kolesterol LDL yang dapat menyebabkan plak di arteri.
Untuk membuat infused water jeruk sangatlah mudah.
Anda hanya membutuhkan beberapa bahan sederhana seperti jeruk, air, dan bahan opsional seperti daun mint, irisan lemon, atau potongan jahe.
Baca Juga: Waspada ! Ini Dia 3 Dampak buruk Pergaulan Bebas Bagi Kehidupan Anda
Iris tipis jeruk dan masukkan ke dalam pitcher atau botol air yang berisi air. Diamkan selama minimal 2-4 jam di kulkas, atau semalaman untuk hasil terbaik.
Selain mengonsumsi infused water jeruk, Anda juga dapat melakukan beberapa langkah lain untuk membantu mengelola kolesterol, seperti:
• Konsumsi makanan tinggi serat seperti oat, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Baca Juga: Empat Jabatan Eselon Dua di Pemkab Sleman Lowong, Bakal Diisi Pelaksana Tugas
• Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang terdapat dalam makanan cepat saji, gorengan, dan produk olahan.
• Pilih lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Lakukan aktifitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
• Berhenti merokok.
• Batasi konsumsi alkohol.
Baca Juga: Fortuna Dusseldorf Kalahkan Bochum pada Leg Pertama Playoff Bundesliga dengan Skor Meyakinkan
Dengan mengonsumsi infused water jeruk secara rutin dan menjalani gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan merasa lebih berenergi.
Ingatlah bahwa konsistensi adalah kunci, jadi buatlah perubahan kecil yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang.
Editor : Bahana.