RADAR JOGJA – Perilaku sehari-hari akan berpengaruh pada hidup dan masa depan.
Itulah mengapa, kita perlu memiliki kebiasaan baik agar tujuan dan impian dapat tercapai.
Hamper mustahil kita dapat mencapai tujuan, jika masih memiliki kebiasaan buruk, seperti bermalas-malasan.
Kebiasaan baik menjadi tangga utama dalam meraih kesuksesan di masa depan.
Perlu mengetahui kebiasaan apa saja yang ingin diperkuat, misalnya ingin rutin berolahraga.
Menurut James, jika hanya sekedar niat berolahraga saja tanpa menentukan waktu dan tempat yang jelas, maka akan sulit untuk diwujudkan.
Oleh karena itu, anda perlu membuatnya menjadi terlihat dan jelas.
Untuk memperjelas niatmu berolahraga, pada malam hari sebelum beranjak tidur, siapkan baju olahraga dan letakkan di sekitarmu.
Maka baju olahraga akan terlihat jelas olehmu.
Sehingga hal ini akan mendorong keinginanmu untuk berolahraga dan melakukan aksi nyata untuk memulai kebiasaan berolahraga.
Semakin menarik sesuatu, maka akan semakin besar untuk kita menjadikannya sebagai sebuah kebiasaan.
Hal ini dapat dilakukan dengan mencatatat deretan hal menarik yang akan membantumu memulai kebiasaan baru.
Dalam buku 'Atomic Habbits', James mengenalkan konsep dopamine loop.
Dopamine merupakan hormone yang dilepaskan tubuh ketika seseorang merasakan keseruan dari sebuah kegiatan, yang membuatnya ingin melakukan kegiatan itu lagi dan lagi.
Lalu, bagaimana cara membuat kegiatan baru menjadi menarik?
Sebagai contoh, anda ingin memulai kebiasaan baru untuk berolahraga dengan berlalri di atas treadmill.
Lalu, anda bisa sambil menonton acara favoritmu, atau mendengarkan musik favoritmu.
Make it Easy (Buat Jadi Mudah)
Cara membangun kebiasaan baik selanjutnya adalah dengan membuatnya menjadi lebih mudah.
Kadang kala, manusia cenderung memilih melakukan hal yang mudah.
Maka tidak ada salahnya untuk memulai suatu hal baru dengan yang paling mudah terlebih dahulu.
Nantinya, bagian yang lebih sulit akan mengikuti, begitu bagian yang mudah sudah dilaksanakan dan menjadi rutinitas.
Make it Satisfying (Buat Jadi Menyenangkan)
Untuk membangun kebiasaan jangka panjang, anda harus membuat sebuah kebiasaan menjadi hal yang menyenangkan dan memuaskan.
Contohnya, berikan hadiah kecil pada diri sendiri sebagai bentuk apresiasi karena telah melakukan perubahan ke kebiasaan yang baik.
Membangun kebiasaan baru memang tidak mudah, tantangannya harus keluar dari zona nyaman dan harus mampu memprtahankan rutinitas yang telah dibangun.
Namun, bukan berarti hal tersebut tidak dapat dilakukan.
Setiap orang pasti memiliki cara untuk mempertahankan kebiasaan tersebut.
Dengan membaca keseluruhan isi buku Atomic Habbits, anda akan jauh lebih paham bagaimana menemukan cara yang cocok untuk membantu dalam membangun dan mempertahankan kebiasaan baru. (Zulfa/Radar Jogja)
Baca Juga: Tak Mau Ada Sampah Visual, Dusun di Magelang Tolak Pemasangan APK
Editor : Meitika Candra Lantiva