RADAR JOGJA - Kasus bunuh diri di Indonesia kini sering mucul di media sosial. Berdasarkan data Pusiknas Bareskim Polri 2023 terdapat 971 kasus bunuh diri di Indonesia.
Angka ini tercatat telah melampaui kasus bunuh diri sepanjang tahun 2022 yang jumlahnya mencapai 900 kasus. Salah satu solusi mendasar yang bisa dilakukan mulai dari diri sendiri yaitu menerapkan sikap self-love.
Menurut Henschke dan Sedlemeier (2021), dalam penelitiannya yang berjudul "What is self-love? Redefinition of a controversial construct". Self-love merupakan sikap kebaikan terhadap diri sendiri yang dapat dipelajari dan bertahan seumur hidup.
Individu yang telah menerapkan self-love akan berusaha untuk memahami dan menghadapi dirinya sendiri, menerima kekuatan dan kekurangan diri sendiri, serta mau untuk merawat dirinya sendiri dan membentuk hubungan yang sehat secara sadar dan aktif.
Dilansir dari Indozone.id Ini dia cara menerapkan self love pada diri sendiri:
1. Mendorong sikap percaya diri
Melatih self-love dapat dilakukan dengan meningkatkan self-esteem.
Hal ini memungkinkan seseorang lebih mudah mengatasi stres.
Sikap percaya diri dengan potensi diri dan berani mencoba akan membuat kita lebih tangguh dalam menghadapi tantangan hidup.
2. Kenali diri dengan lebih dekat
Sebelum mencintai orang lain, penting untuk mengenali diri sendiri. Pahami tujuan hidup, mimpi, ketakutan, dan kelebihan untuk menjalani hidup tanpa tekanan.
3. Tidak membandingkan diri dengan orang lain
Fokus pada tujuan dan mimpi pribadi daripada membandingkan diri dengan orang lain.
Kesuksesan diukur dari pencapaian individu, bukan perbandingan dengan orang lain.
4. Tidak memikirkan perkataan orang lain
Jangan terlalu memikirkan pendapat orang lain. Fokus pada kebahagiaan pribadi dan terus menjadi diri sendiri tanpa terpengaruh oleh ekspektasi orang lain.
5. Selalu ingat tidak ada orang yang sempurna
Terimalah kekurangan diri sendiri dan fokus pada pengembangan bakat yang dimiliki daripada merasa kurang percaya diri.
6. Ambil keputusan dengan percaya diri
Mengambil keputusan dengan yakin adalah latihan self-love yang efektif. Percayalah bahwa keputusan yang diambil adalah yang terbaik.
7. Kenali ketakutan bukan menjauhinya
Mengenali dan mengatasi ketakutan membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Setelah mengetahui hal yang kita takuti selanjutnya bisa mengambil langkah terbaik.
Hal ini memungkinkan seseorang untuk menjadi lebih tangguh dalam menghadapi tantangan.
8. Menjaga gaya hidup dan gaya hidup positif
Self-love tidak hanya tentang penerimaan diri, tetapi juga menjalani hidup dengan sehat dan positif.
Rutin berolahraga, makan seimbang, minum air cukup, dan istirahat yang cukup merupakan langkah penting.
9. Menjaga circle pertemanan dengan orang yang positif
Lingkungan yang positif mendukung pembangunan self-love.
Jaga pertemanan dengan orang-orang yang memberikan dampak positif dan hindari orang-orang yang memberikan pengaruh negatif.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini secara bertahap, setiap individu dapat mengembangkan self-love pada dirinya.
Perlu diingat bahwa self-love adalah perjalanan, bukan tujuan akhir. Self-love juga diperoleh melalui usaha yang konsisten.
Editor : Meitika Candra Lantiva