RADAR JOGJA – Merokok banyak membawa dampak negatif. Bukan hanya untuk diri sendiri. Tetapi, juga dapat berdampak bagi orang sekitar baik itu dalam waktu singkat maupun dalam jangka waktu yang lama.
Untuk diketahui, dalam rokok terkandung lebih dari 4.000 jenis bahan kimia yang dapat membahayakan tubuh.
Dampak buruk dalam rokok juga dapat menyebabkan kanker. Namun, selain itu dapat juga menyebabkan beberapa penyakit lainnya.
1. Menyebabkan bau mulut dan merusak gigi
2. Tulang rapuh
3. Gangguan pada mata seperti katarak
4. Penyakit paru-paru kronis
6. Stroke dan serangan jantung
7. Menyebabkan kerontokan rambut
8. Kanker leher rahim dan keguguran pada wanita
Merokok dapat mengganggu Kesehatan, mulai bangun kesadaran dalam merubah pola hidup sehat dan menerapkan perilaku hidup bersih mulai dari mengurangi rokok dan menghindari asap rokok.
Menghentikan kebiasaan merokok akan lebih banyak manfaat dibandingkan tetap menghisap tembakau yang dapat memberikan sifat adiksi. Ada dua cara untuk berhenti merokok, yaitu berhenti seketika atau kurangi secara bertahap.
Untuk Anda yang sedang mencoba mengurangi secara bertahap, tahan untuk merokok dengan melakukan beberapa langkah berikut.
1. Tunggu beberapa waktu
Kenali situasi di mana Anda paling sering merokok, katakana pada diri sendiri untuk menunda, misalnya 30 menit. Kemudian alihkan pikiran kepada rokok dan sibukkan diri agar tidak teringat.
2. Mengunyah
Carilah permen karet, makanan, atau permen biasa saat keinginan merokok datang, karena mengunyah dapat menahan dorongan untuk merokok.
3. Lakukan aktivitas fisik
Olahraga adalah kegiatan yang melibatkan fisik dan konsentrasi yang dapat membantu mengalihkan pikiran dari godaan untuk merokok.
4. Meditasi
Banyak yang merokok karena dorongan stress, cobalah melakukan Teknik relaksasi misalnya Latihan pernapasan, yoga, visualisasi, meditasi, dan mendengarkan music relaksasi.
5. Hindari pemicunya
Merokok sering muncul karena faktor lingkungan, atau pada momen yang membawa depresi. Atau hal yang pertama kali memicu keinginan merokok. Cukup hindari dan jauhi agar mengurangi aktifitas rokok.
Lebih banyak Anda mengetahui manfaat tidak merokok akan semakin baik untuk mengurangi risiko yang dapat menimbulkan penyakit akibat rokok.
Tetap semangat untuk mewujudkan pola hidup sehat, siapapun bisa memulainya dari Sekaran dan dapat memberikan Langkah dan membawa manfaat besar bagi kehidupan. (Caswati)