RADAR JOGJA -- Banyak buah-buahan membantu dalam menurunkan berat badan karena memiliki banyak serat meskipun kalorinya rendah.
Buah adalah camilan alami yang kaya akan vitamin, serat, dan nutrisi yang membantu Anda menjaga pola makan yang sehat.
Buah biasanya memiliki kalori rendah dan banyak serat, yang membantu Anda menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan dan penurunan penyakit risiko seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung dapat dilakukan dengan makan buah.
Berikut ini adalah daftar buah yang baik untuk menurunkan berat badan dan memiliki manfaatnya.
1. Apel
Sebagai referensi dari Healthline, apel memiliki 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah.
Buah-buahan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Polifenol dalam apel membantu orang dengan berat badan yang beragam menghindari penguatan lemak visceral.
Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2022, kulit apel mengandung senyawa yang membantu mengurangi kemungkinan terkena obesitas.
2. Kiwi
Buah kecil berwarna coklat dengan daging buah hijau terang atau kuning dan biji kecil berwarna hitam adalah sumber serat, vitamin C, vitamin K, dan folat yang baik untuk kesehatan. Kiwi juga meningkatkan kesehatan usus dan mengontrol gula darah.
3. Melon
Jeruk mengandung banyak nutrisi baik dan menikmati rasa manis.
Empat gram serat ditemukan dalam jeruk berukuran besar.
Hal ini setara dengan memenuhi sepuluh persen kebutuhan vitamin C dan potasium harian Anda.
Jeruk mengandung karotenoid yang meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan penglihatan, dan mengurangi lemak perut.
8. Stroberi
Buah beri yang lezat ini memiliki tiga serat gram ,yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
Baca Juga: Manchester City vs Liverpool Berbagi Satu Angka, Yang Jadi Sorotan Debat Nunez dengan Guardiola
Stroberi mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang melawan bakteri di mulut dan mencegah kerusakan gigi.
Buah berwarna merah ini juga membantu mencegah osteoporosis, penyakit neurodegeneratif, penyakit jantung, dan beberapa kanker. (Putri Aprilia Ningsih/ Radar Jogja)
Editor : Bahana.