RADAR JOGJA – Tidur siang adalah salah satu aktivitas yang memiliki kenikmatan tersendiri bagi orang dewasa. Tidak hanya untuk menghilangkan rasa kantuk, ternyata tidur siang juga menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, agar manfaat yang diterima oleh tubuh didapatkan dengan maksimal, anda perlu pintar-pintar dalam pemilihan waktu yang tepat dan durasi tidur yang tidak terlalu lama.
Cukup dengan 20 sampai 30 menit saja, asalkan kualitas tidur anda terjaga dengan baik.
Aktivitas yang padat terkadang membuat seseorang melewatkan waktu tidur siangnya.
Berikut enam alasan mengapa anda sebaiknya mempertimbangkan tidur siang ke dalam rutinitas harian:
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Pada saat seseorang tertidur, otak akan membersihkan informasi yang tidak dibutuhkan oleh penyimpanan otak, sehingga tidur siang menjadi waktu yang pas untuk anda mengistirahatkan otak yang lelah akibat terlalu banyak informasi yang diterima.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Terlalu banyak aktivitas yang dilakukan dapat menyebabkan seseorang merasa lelah berlebih dan berisiko terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Kondisi tersebut dapat diatasi dengan tidur siang. Tidur siang diketahui bisa menurunkan hormon kortisol yang dapat memicu tekanan darah semakin meningkat.
3. Memperbaiki Mood
Tidur siang sejenak bisa menjadi salah satu pilihan anda ketika sedang merasa bad mood atau sedih.
Cara ini diketahui sangat efektif untuk merubah suasana hati seseorang menjadi lebih baik.
Ketika anda terbangun dari tidur siang, tubuh akan terasa lebih rileks dan nyaman.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat membantu seseorang untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Hal ini berkaitan dengan menurunnya tekanan darah dan terjadinya perbaikan metabolisme yang berjalan selama seseorang sedang tertidur.
5. Meningkatkan Produktivitas
Ketika seseorang terlalu banyak melakukan aktivitas, kinerja yang dilakukan cenderung akan menurun.
Tidur siang dengan kualitas yang baik dapat membuat tubuh menjadi segar kembali setelah mengerjakan berbagai tugas dan rasa lelah yang berlebih.
6. Menjaga Kulit Wajah Tetap Sehat
Tidur siang yang teratur dapat membantu untuk mengontrol produksi kolagen pada kulit wajah.
Kolagen diperlukan bagi tubuh untuk menghindari permasalahaan kulit, terutama penuaan dini.
Pola tidur yang baik dan berkualitas menjadi salah satu pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan sehari-hari.
Tidur siang adalah bentuk investasi kecil yang bisa memberikan berbagai manfaat besar bagi tubuh seseorang.
Selain itu, kesehatan mental anda juga akan lebih tertata apabila pola tidur yang diterapkan telah benar.
Jadi, jangan ragu untuk mengambil jeda sebentar dengan memanfaatkan tidur siang untuk merasa lebih segar dan produktif. (Zahra Lailya)
Editor : Meitika Candra Lantiva