RADAR JOGJA-Salah satu kunci agar kita dapat melaksanakan ibadah puasa dengan lancar adalah dengan memilih makanan yang tepat untuk sahur. Pasalnya, makanan yang kita konsumsi selama sahur akan menjadi sumber energi selama kita berpuasa.
Kita perlu benar-benar memperhitungkan jenis makanan apa saja yang sebaiknya boleh dikonsumsi atau harus dihindari saat sahur.
Jika sampai salah di dalam memilihi jenis makanan untuk sahur, dapat berdampak pada jalannya ibadah puasa kita. Berbagai masalah kesehatan dapat terjadi, seperti misalnya masalah gangguan pada pencernaan.
Oleh karena itu, sebaiknya kita menghindari jenis makanan berikut ini.
1. Makanan tinggi lemak
Mengonsumsi makanan tinggi lemak dapat berpengaruh pada saluran pencernaan, dan dapat menimbulkan dua permasalahan.
Yaitu pertama, makanan tinggi lemak akan menghambat proses pengosongan perut, sehingga memperburuk gejala sembelit. Dan sebaliknya, makanan tinggi lemak juga dapat mempercepat kinerja sistem pencernaan yang justru menyebabkan diare.
Dampak dari mengonsumsi makanan tinggi lemak ini tergantung pada jenis lemak yang kita makan dan juga kecenderungan reaksi tubuh manusia yang berbeda-beda.
2. Makanan terlalu pedas
Perlu kita ketahui bahwa mengonsumsi makanan yang terlalu pedas dapat memicu rasa haus secara terus menerus loh. Itu sebabnya, kita dianjurkan untuk menghindari jenis makanan yang satu ini, utamanya saat sahur.
Selain itu, bagi orang yang menderita penyakit maag sebaiknya juga menghindari mengonsumsi makanan pedas selama bulan puasa. Karena dapat memicu meningkatnya asam lambung, serta berpotensi terjadinya nyeri perut pada bagian atas.
3. Makanan terlalu asin
Sama dengan makanan pedas, mengonsumsi makanan yang terlalu asin juga dapat menimbulkan rasa haus berlebih. Tak hanya itu, makanan yang terlalu asin juga dapat menyebabkan hipertensi.
Adapun contoh makanan yang terlalu asin dan harus kita hindari saat sahur adalah acar, kacang yang diasinkan, makanan kaleng, atau keripik yang terlalu asin.
Jenis makanan tersebut mengandung kadar garam yang tinggi, sehingga dapat memicu dahaga di sepanjang hari. Tak hanya itu, kita juga perlu mengurangi jumlah garam dan bumbu penyedap dalam masakan, terutama untuk hidangan sahur.
4. Kopi
Sebaiknya kita membiasakan diri untuk menghindari minum kopi di saat sahur. Karena kopi bersifat laksatif , sehingga dapat menyebabkan frekuensi buang air kecil lebih sering. Kopi juga mengandung komponern yang dapat menstimulasi kerja usus besar, sehingga tubuh pun kemudian membuang sisa pencernaan lebih cepat.
Selain itu, kopi juga bersifat asam dan dapat menimbulkan gangguan kenyamanan pada perut serta meningkatkan produksi asam lambung. {}
Editor : Iwa Ikhwanudin