Selain meningkatkan keimanan, berpuasa juga memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Agar ibadah puasa berjalan lancar sangat disarankan untuk memilih jenis makanan dan minuman terbaik untuk sahur dan berbuka puasa.
Saat puasa kita cenderung kekurangan asupan nutrisi.
Oleh karena itu sangat penting untuk memperhatikan asupan nutrisi makanan yang dibutuhkan tubuh.
Berikut beberapa nutrisi yang harus terpenuhi selama puasa.
1. Karbohidrat
Karbohidrat termasuk nutrisi yang harus terpenuhi saat puasa.
Zat ini merupakan sumber energi utama pada tubuh agar aktivitas tetap lancar.
Saat tubuh kekurangan karbohidrat tubuh akan menjadi lesuh dan kurang berenergi.
Agar nutrisi karbohidrat dapat terpenuhi anda dapat mengonsumsi nasi, ubi-ubian, buah pisang, buah mangga dan sebagainya.
2. Zat Besi
Nutrisi zat besi sangat dibutuhkan saat puasa. Mineral ini dapat membantu untuk membangun sel darah merah, mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Pekan Berat PSS Sleman, Bakal Jamu Tim Yang Belum Terkalahkan Dalam 17 Pertandingan
Maka dari itu agar nutrisi zat besi tercukupi anda harus mengonsumsi makanan seperti bayam, brokoli, tahu, daging, dan sebagainya.
3. Magnesium
Magnesium diketahui juga termasuk salah satu nutrisi yang perlu dicukupi selama berpuasa.
Magnesium dapat membantu menguatkan tulang sehingga dapat terhindar dari kram otot saat melakukan aktivitas fisik yang berat.
Agar magnesium terpenuhi anda harus mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, ikan, buah alpukat, dan lain sebagainya.
4. Protein
Protein juga merupakan salah satu nutrisi penting yang harus terpenuhi selama berpuasa.
Pasalnya, protein dapat meningkatkan produksi hormon dalam tubuh yang membuat rasa kenyang bertahan lama.
Untuk mencukupi protein anda harus mengonsumsi seperti telur, udang, susu, yoghurt, dan sebagainya.
Beberapa nutrisi tersebut harus terpenuhi untuk menjalani puasa anda, agar puasa ramadhan anda lancar.