RADAR JOGJA - Cuaca lagi panas-panasnya, es teh manis, soda, atau minuman kekinian dingin memang terasa seperti penyelamat.
Sekali teguk, haus hilang dan badan terasa lebih segar.
Tapi hati-hati, terlalu sering mengandalkan minuman manis saat cuaca panas justru bisa membawa masalah bagi tubuh. Apalagi kalau dikonsumsi hampir setiap hari.
Kenapa Minuman Manis Kurang Tepat Saat Haus?
Saat cuaca panas, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat.
Karena itu, air putih tetap menjadi pilihan utama untuk menggantikan cairan yang hilang.
Minuman tinggi gula memang terasa menyegarkan, tetapi kandungan gulanya bisa membuat kadar gula darah meningkat dan tidak menjadi pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi.
Baca Juga: Seharian Duduk di Depan Laptop? Ini Risiko Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu
Risiko Kebanyakan Gula bagi Tubuh
1. Berat badan mudah naik
Minuman manis mengandung kalori yang cukup tinggi.
Jika dikonsumsi terlalu sering, kalori berlebih bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
2. Meningkatkan risiko diabetes
Asupan gula berlebih dalam jangka panjang dapat mengganggu pengaturan gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
3. Bisa mengganggu kesehatan jantung
Konsumsi gula tambahan yang terlalu banyak dikaitkan dengan berbagai faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah dan kadar lemak darah.
Baca Juga: Hadapi Cuaca Buruk, Kapal Virgo Transport 8 Hilang Kontak dengan 243 Orang di Dalamnya
4. Berpengaruh pada kesehatan hati
Asupan gula berlebih, terutama fruktosa dari makanan dan minuman olahan, dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di hati.
5. Mood bisa ikut naik-turun
Lonjakan dan penurunan gula darah yang cepat pada sebagian orang dapat membuat tubuh terasa lebih mudah lelah dan suasana hati berubah.
Sering Minum Manis Saat Cuaca Panas? Hati-Hati, Ini Risikonya
Kementerian Kesehatan RI menganjurkan konsumsi gula maksimal 50 gram atau sekitar empat sendok makan per hari.
Jumlah ini sudah termasuk gula dari berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi dalam sehari.
Baca Juga: Prediksi Skor Manchester United vs Brighton di Carabao Cup, Update Tim, Starting XI dan Skor Akhir
Jadi, Minum Apa Saat Cuaca Panas?
Nggak harus selalu minum yang manis dan dingin. Kamu bisa memilih:
• Air putih sebagai pilihan utama.
• Air kelapa tanpa tambahan gula untuk variasi.
• Buah tinggi kandungan air, seperti semangka dan melon.
• Mengurangi soda, teh kemasan, dan minuman kekinian yang tinggi gula.
• Cek label nutrisi sebelum membeli minuman kemasan.
Baca Juga: Prediksi Skor Everton vs Wolves Carabao Cup, Update Tim, Starting XI dan Skor Akhir
Cuaca panas memang bikin haus, tapi bukan berarti harus selalu diselesaikan dengan minuman manis.
Air putih tetap jadi pilihan paling simpel untuk membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa tambahan gula berlebihan.
Mulai sekarang, coba biasakan bawa botol air putih ke mana pun kamu pergi.
Kalau ingin minuman dingin, pilih yang rendah gula dan jangan lupa cek kandungannya.
Sesekali boleh minum yang manis, tapi jangan sampai jadi kebiasaan setiap hari.
Editor : Meitika Candra Lantiva