Sering Minum Manis Tiap Hari? Ini 7 Bahaya Gula Berlebihan yang Diam-diam Mengintai
RADAR JOGJA - Es teh manis, kopi susu, kue, hingga minuman kemasan sudah menjadi bagian dari keseharian banyak orang.
Rasanya memang nikmat, tetapi jika dikonsumsi terlalu sering, gula berlebih bisa membawa masalah bagi kesehatan.
Tubuh tetap membutuhkan gula sebagai sumber energi.
Namun, konsumsi gula tambahan yang terlalu banyak dapat meningkatkan berbagai risiko kesehatan.
Kementerian Kesehatan RI menganjurkan konsumsi gula maksimal 50 gram atau sekitar empat sendok makan per hari.
Sementara WHO menyarankan konsumsi gula bebas kurang dari 10 persen kebutuhan energi harian, dan lebih baik sekitar 25 gram per hari.
Tanpa disadari, batas tersebut bisa cepat terpenuhi hanya dari minuman manis dan camilan sehari-hari.
7 Dampak Gula Berlebihan
1. Berat badan naik
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
