RADAR JOGJA – Hujan deras yang mengguyur wilayah Yogyakarta sejak akhir Oktober membuat suhu udara di kota ini semakin dingin dan lembap.
Meski membawa suasana yang adem dan romantis, musim hujan juga kerap menjadi penyebab daya tahan tubuh menurun.
Karena itu, warga Jogja diimbau tetap waspada dan menjaga kondisi fisik agar tidak mudah terserang penyakit musiman.
Berikut tips untuk menjaga kondisi tubuh di musim hujan
1. Perbanyak konsumsi makanan bergizi dan hangat
Cuaca dingin sering bikin nafsu makan berubah, tapi justru di saat seperti ini tubuh butuh asupan gizi seimbang.
Pilih makanan bergizi seperti sayur, buah tinggi vitamin C, dan menu hangat seperti sup ayam atau wedang jahe.
Wedang jahe khas Jogja bisa jadi pilihan tepat untuk menghangatkan tubuh sekaligus meningkatkan daya tahan alami.
2. Jaga tubuh tetap kering dan hangat
Usai beraktivitas di luar rumah saat hujan, segera ganti pakaian basah agar tidak terserang flu. Gunakan jas hujan atau payung setiap kali keluar rumah.
Warga Jogja yang banyak beraktivitas di sekitar kampus atau area publik seperti Malioboro juga disarankan menyiapkan sandal atau sepatu cadangan agar tetap nyaman.
3. Tidur cukup dan tetap terhidrasi
Saat udara dingin, banyak orang lupa minum air putih karena tidak merasa haus. Padahal tubuh tetap butuh cairan agar metabolisme berjalan lancar.
Selain itu, tidur cukup 7–8 jam per malam juga penting untuk menjaga imun tetap kuat.
4. Waspada genangan air dan bersihkan lingkungan
Musim hujan sering diikuti peningkatan risiko demam berdarah. Karena itu, masyarakat diminta menjaga kebersihan lingkungan dengan menerapkan 3M (menguras, menutup, dan mengubur). Hindari penumpukan sampah dan genangan air di sekitar rumah.
5. Siapkan vitamin dan obat ringan di rumah
Menjaga stok vitamin C, obat flu, atau minyak kayu putih di rumah bisa membantu mencegah kondisi drop mendadak.
Langkah kecil ini penting, terutama bagi mahasiswa dan pekerja yang sering beraktivitas padat di luar ruangan.
6. Rawat kesehatan mental di cuaca mendung
Cuaca mendung sering memengaruhi suasana hati. Agar tetap semangat, lakukan kegiatan menyenangkan seperti membaca buku, menonton film, atau nongkrong di kafe sambil menikmati minuman hangat khas Jogja.
Penulis: Syahraa
Editor : Bahana.