RADAR JOGJA - Sebagian orang kadang kala menyepelekan sarapan pagi dengan alasan terburu-buru dengan pekerjaan.
Waktu yang pendek saat bangun membuat seseorang malas menyiapakan makanan.
Apa lagi bagi mereka yang memiliki jadwal bekerja lebih pagi.
Kadang kala sarapan diabaikan dan merapelnya menjadi makan siang.
Namun, taukah Anda, jika hal ini dibiasakan dapat berefek buruk bagi Kesehatan.
Terutama bagi seseorang yang membutuhkan energi berfikir dan beraktivitas fisik.
Asupan makanan di pagi hari sangat dibutuhkan.
Seorang Motivator Kesehatan Dr. dr. Hans Tandra SP.PD-KEMD, PH.D menyebut, makan akan pagi sangat pentig.
Bahkan dikatakan bangun pagi dalam Waktu 30-60 menit, tubuh harus segera diberikan asupan makanan.
Dan hal ini sesuai dengan kodrat alami manusia.
"Manusia itu punya irama sirkadian artinya, ada irama jamnya tubuh, yaitu bangun pagi, matahari terbit itu sudah ada signal bahwa, metabolism jalan," tutur Dr Hans dalam kanal YouTube Good Talk TV, Kamis (24/7/2025).
Manusia perlu sejumlah tenaga untuk menghasilkan energi, untuk berfikir, bergerak, beraktivitas.
Ketika makan pagi, maka asupan makanan itu masuk di dalam tubuh dan pankreas bekerja untuk menghasilkan insulin.
Nah, Ketika sarapan, maka insulin dapat bekerja dengan lancar dan baik.
"Andai kata tidak makan, insulin tidak bisa bekerja. Lalu insulin menjadi malas dan itu dinamakan insulin resisten," sebutnya.
Dalam dunia kedokteran, insulin resisten (resistensi insulin) Ketika kondisi sel-sel tubuh tidak merespon insulin dengan baik. Sehingga kadar gula darah meningkat.
Tentu hal ini dapat mengganggu kesehatan dan metabolisme tubuh.
Dampak negatif pada kesehatan yaitu, penurunan energi, gangguan suasana hati, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan penurunan fungsi kognitif.
Nah, melewatkan sarapan bisa menyebabkan makan berlebihan di siang hari dan ini justru bisa memicu peningkatan berat badan.
"Jadi makanlah pagi untuk metabolisme yang baik," tuturnya.
Editor : Meitika Candra Lantiva