RADAR JOGJA - Di era modern, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam dalam posisi duduk, baik saat bekerja di depan komputer, menonton televisi, maupun berkendara.
Kebiasaan ini ternyata membawa dampak negatif bagi kesehatan.
Para ahli kesehatan telah memperingatkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association, duduk dalam waktu lama tanpa aktivitas fisik dapat memperlambat metabolisme tubuh.
Hal ini menyebabkan tubuh membakar lebih sedikit kalori, meningkatkan kadar gula darah, serta menumpuk lemak di sekitar perut.
Selain itu, posisi duduk yang buruk juga dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan bahu akibat tekanan yang terus-menerus pada tulang belakang.
Tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, duduk terlalu lama juga dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Kurangnya aktivitas fisik dikaitkan dengan peningkatan risiko stres, kecemasan, dan depresi.
Sebuah studi dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa kurangnya gerakan tubuh dapat mengurangi produksi hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.
Untuk mengatasi dampak buruk ini, para ahli menyarankan agar seseorang melakukan peregangan atau berdiri setiap 30 hingga 60 menit sekali.
Berjalan sebentar di sekitar ruangan atau melakukan gerakan ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot.
Selain itu, menggunakan meja berdiri (standing desk) atau mengganti kursi dengan bola latihan juga dapat menjadi alternatif untuk mengurangi efek negatif dari duduk terlalu lama.
Dengan meningkatnya kesadaran akan bahaya duduk berlebihan, penting bagi masyarakat untuk mulai menerapkan gaya hidup yang lebih aktif.
Mengombinasikan pekerjaan dengan aktivitas fisik ringan tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan. (Nur Rahmawati)