RADAR JOGJA -Buah manggis merupakan buah tropis yang ikenal dengan daging buahnya yang manis dan asam serta kulitnya yang tebal berwarna ungu tua. Selain rasanya yang lezat, buah ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh penelitian ilmiah.
Manggis kaya akan berbagai nutrisi, vitamin, dan senyawa aktif yang memberikan keuntungan bagi tubuh. Berikut merupakan manfaat buah manggis bagi kesehatan tubuh.
1.Kaya Antioksidan.
Manggis merupakan antioksidan yang sangat baik, terutama karena kandungan xanthonenya, sejenis senyawa polifenol yang ditemukan dalam kulit buah manggis.
Xanthone memiliki sifat antioksidan kuat yang melawan radikal bebas didalam tubuh. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berkontribusi terhadap penuaan serta beragai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Dengan mengkonsumsi manggis, tubuh mendapatkan perlindungan lebih terhadap stres oksidatif yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel dan jaringan tubuh.
2.Mendukung Kesehatan Jantung.
Senyawa antioksidan dalam manggis juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Xanthone dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah terjadinya aterosklerosis, yaitu penumpukan plak pada dinding arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Selain itu, manggis juga memiliki efek anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
3.Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh.
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam manggis membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam produksi sel darah putih, yaitu sel yang bertanggung jawab melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
Selain itu, senyawa antimikroba dalam manggis dapat membantu tubuh melawan bakteri dan infeksi lainnya. Dengan demikian, manggis berpotensi meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit sehari-hari seperti flu dan pilek.
4.Menjaga Kesehatan Pencernaan.
Buah manggis kaya akan serat, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar sistem pencernaan dengan cara menambah massa pada tinja dan mencegah sembelit. Mengonsumsi cukup serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
Di samping itu, manggis memiliki sifat antiradang yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, sehingga bermanfaat bagi penderita kondisi seperti penyakit Crohn atau kolitis ulserativa.
5.Membantu Menurunkan Berat Badan.
Manggis sering digunakan sebagai bagian dari program diet penurunan berat badan karena kandungan nutrisinya yang tinggi namun rendah kalori. Serat dalam manggis memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Senyawa dalam manggis juga berperan dalam mengatur metabolisme lemak, yang dapat membantu proses pembakaran lemak lebih efektif. Ini menjadikan manggis pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara sehat.
6.Menjaga Kesehatan Kulit.
Manfaat manggis juga meluas ke kesehatan kulit. Antioksidan dalam manggis, terutama xanthone, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi. Kerusakan ini seringkali menjadi penyebab utama penuaan dini, seperti munculnya keriput dan bintik hitam.
Sifat anti-inflamasi dan antimikroba dari manggis juga membantu mengurangi jerawat dan menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Beberapa produk perawatan kulit bahkan menggunakan ekstrak manggis untuk membantu mengatasi masalah kulit seperti peradangan dan kemerahan.
7.Mencegah Kangker.
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa xanthone dalam manggis memiliki potensi untuk mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Xanthone memiliki sifat antiproliferatif, yang berarti dapat menghambat perkembangan sel-sel kanker, dan juga dapat memicu apoptosis, yaitu proses alami di mana sel-sel kanker mengalami kematian.
Beberapa studi laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat efektif melawan beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker kulit, dan kanker hati. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat ini pada manusia.
Buah manggis bukan hanya lezat untuk dimakan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Dari melindungi tubuh dari radikal bebas hingga menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga berpotensi melawan kanker, manggis adalah salah satu buah yang layak dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari.
Kombinasi antioksidan, vitamin, dan serat yang terkandung di dalamnya menjadikan manggis sebagai buah yang bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh.
Raka Meda
Dari berbagai sumber.