RADAR JOGJA - Gula merupakan salah satu bahan makanan yang paling banyak dikonsumsi, sering tanpa kita sadari mengomsumsi gula mulai dari minuman manis, camilan, hingga olahan makanan.
Gula membuat kita ketagihan akan mengonsumsinya, yang menimbulkan perasaan untuk mengasupnya lagi dan lagi.
Namun, terlalu sering mengonsumsi gula dapat berdampak buruk bagi Kesehatan, seperti meningkatkan resiko diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.
Berikut adalah beberapa hal yang mungkin kamu alami Ketika berhenti mengonsumsi gula.
1. Penurunan Gejala "Sugar Withdrawal"
Mengomsumsi gula bisa menimbulkan beberapa gejala yang mirip dengan "withdrawal", seperti sakit kepala, perubahan suasana hati, kelelahan dan keinginan kuat untuk makan-makanan manis.
2. Tingkat Energi Lebih Stabil
Salah satu manfaat berhenti mengonsumsi gula adalah energi yang lebih stabil sepanjang hari.
Gula dalam makanan manis dapat menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah, hal ini dapat menyebabkan kamu merasa lelah dan lesu.
3. Kulit Menjadi Lebih Sehat
Gula yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan peradangan yang mempengaruhi pada Kesehatan kulit.
Peradangan biasanya memicu jerawat, kulit kusam, dan mempercepat penuaan. Jika kamu berhenti mengonsumsi gula, memungkinkan kamu akan melihat peningkatan pada kualitas kesehatan kulit.
4. Kesehatan Jantung Meningkat
Peningkatan resiko pada penyakit jantung dapat terjadi apabila konsumsi gula secara berlebihan yang dapat memicu tekanan darah tinggi dan kolestrol buruk (LDL).
Dengan mengurangi gula, tekanan darah bisa lebih stabil dan kadar kolestrol baik (HDL) bisa lebih meningkat.
5. Peningkatan Fungsi Otak
Otak dapat dipengaruhi oleh gula, yang menyebabkan ketergantungan pada ledakan dopamin, ini bisa menyebabkan masalah seperti kabut otak (brain fog), sulit berkonsentrasi dan perubahan suasana hati.
Baca Juga: Menikmati Liburan Asri, Destinasi Wisata Alam Terbaik di Sekitar Kaliurang Jogja
Dengan mengurangi konsumsi gula otak akan mulai bekerja dengan efisien, memungkinkan kamu lebih fokus, produktif, dan berfikir jernih sepanjang hari.
Lakukan dengan konsisten agar tidak mengonsumsi gula secara berlebihan yang dapat menimbulkan bahaya pada kesehatan.
Hindari mengonsumsi minuman kemasan yang mengandung gula, konsumsilah air putih agar tidak terjadinya diabetes pada tubuh.
(Windu Fitri Yansi, berbagai sumber)
Editor : Iwa Ikhwanudin