RADAR JOGJA - Diet pada dasarnya bertujuan untuk mengurangi berat badan, dan sering kali dilakukan oleh orang yang memiliki kelebihan berat badan.
Mereka biasanya merasa tidak percaya diri (insecure) terhadap bentuk atau berat badannya, sehingga memilih untuk melakukan diet untuk mengurangi berat badan.
Jika diet dilakukan dengan baik dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, hal ini sangat baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Namun, sebaliknya, diet yang ekstrem dan terlalu ketat justru berdampak buruk bagi kesehatan.
Bagaimana diet yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan mental? Berikut ulasannya.
Diet yang buruk sering kali melibatkan pengurangan porsi makan yang berlebihan, atau bahkan membiarkan diri dalam kondisi kelaparan dalam waktu yang cukup lama.
Beberapa diet ekstrem yang sering dilakukan seperti hanya makan beberapa sendok makanan per hari, atau bahkan hanya minum air putih tanpa mengonsumsi makanan lain.
Hal itu tentu sangat menghawatirkan jika terus dilakuak secara terus menerus.
Seperti yang kita ketahui, asupan makanan yang kurang dapat menimbulkan emosi negatif pada seseorang.
Salah satu contoh yang dapat dirasakan semua orang, yaitu ketika seseorang merasa kelaparan emosinya akan lebih sulit dikontrol sehingga mereka akan lebih mudah marah terhadap hal-hal kecil.
Dan disitulah peran nutrisi dan gizi yang mana mereka bukan hanya penting untuk kesehatan tubuh, tetapi juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental.
Dikutip dari Dinas Kesehatan DIY, gizi berperan penting terhadap timbulnya depresi, durasinya, serta tingkat keparahannya.
Asupan gizi yang tidak seimbang berkaitan dengan risiko seseorang mengalami depresi.
Baca Juga: 3 Spot Gelato Tempat Makan Ice Cream yang Hits di Jogja: Cocok Dinikmati Saat Cuaca Panas
Sebaliknya, nutrisi yang baik juga secara signifikan mempengaruhi kesehatan mental.
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu berpikir jernih serta meningkatkan konsentrasi.
Selain itu, diet yang rendah nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, vitamin B, serta mineral seperti magnesium dan zinc, terbukti dapat mengganggu fungsi otak.
Nutrisi-nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan otak dan suasana hati. Ketika tubuh kekurangan nutrisi ini, risiko depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya cenderung meningkat.
Namun saat ini, banyak berkembang tips diet yang aman dan tidak menyiksa, di antaranya adalah diet Paleo, diet DASH, dan diet Keto.
Ketiga diet tersebut memiliki kesamaan, yaitu mengatur pola makan yang cukup bagi tubuh, sehingga tubuh tidak kekurangan gizi dan nutrisi, namun tetap efektif dalam menurunkan berat badan. (Eka Tri Ayu Wulandari)