RADAR JOGJA-Gejala depresi ringan sering kali diabaikan oleh sebagian besar orang, karena menganggapnya memiliki tingkatan yang masih rendah. Padahal, dengan selalu mengabaikan gejala depresi ringan tersebut, dapat mengakibatkan depresi yang lebih parah lagi dan tentunya akan lebih sulit untuk sembuh atau pulih seperti sebelumnya.
Baca Juga: Gak Kalah dari Pulau Dewata, Nikmati Keindahan Alam Bawah Laut di Pantai Nglambor Gunungkidul
Untuk dapat menghindari hal tersebut, kamu perlu memahami tanda atau gejala depresi ringan yang mungkin saja sedang kamu alami saat ini. Melansir dari laman Halodoc, berikut adalah beberapa gejala depresi ringan :
1. Lelah luar biasa
2. Mudah putus asa
3. Seringkali merasa bersalah atau tidak berharga
4. Sedih secara berlebihan
5. Kesulitan untuk fokus
6. Tidak memiliki motivasi hidup
7. Selalu ingin sendirian
8. Memiliki rasa sakit dan nyeri ringan yang tidak dapat dijelaskan
9. Tidak memiliki empati dengan orang lain
10. Bergerak atau berbicara perlahan
11. Kerap memikirkan tentang kematian atau tindakan bunuh diri
12. Perubahan pola tidur
13. Makan lebih banyak atau lebih sedikit dari porsi biasanya
14. Perubahan dalam penggunaan tembakau, alkohol, atau obat-obatan
Baca Juga: Tren Afiliasi E-Commerce Semakin Diminati, Cukup Buat Konten untuk Promosi Produk
15. Perubahan yang berkaitan dengan produktivitas
Karena ciri di atas merupakan gejala depresi yang masih ringan, kamu bisa melakukan beberapa upaya agar gejala tersebut tidak semakin parah :
1. Olahraga Secara Rutin, dengan intensitas sedang selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu, lalu tambahkan olahraga berat jika kamu merasa mampu melakukannya.
2. Hindari mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang.
3. Makan makanan yang bergizi dan bervariasi setiap harinya.
4. Temukan hal-hal untuk dilakukan uang kamu sukai.
5. Jangan ragu untuk melakukan terapi guna mengatasi kondisi ini.
6. Tidur yang cukup dan pastikan untuk memiliki lingkungan tidur yang mendukung tidur nyenyak.
Baca Juga: Tim Pencak Silat DIY Berambisi Rebut Emas di PON XXI Aceh-Sumut 2024
7. Carilah teman-teman yang positif, suportif, dan menunjukkan bahwa mereka peduli terhadap dirimu.
Itulah pembahasan mengenai gejala depresi ringan dan cara mengatasinya. Yang pasti, kita jangan pernah meremehkan depresi ringan ini karena dapat berdampak serius dalam kehidupan. ***
Editor : Iwa Ikhwanudin