Rasa nyeri dan peradangan pada sendi bisa sangat mengganggu aktivitas sehari – hari pastinya.
Jadi bagi anda penderita asam urat, ternyata ada cara alami yang dapat membantu mengendalikan asam urat, yaitu dengan makanan penurun asam urat.
Tubuh kita menghasilkan asam urat secara alami, dan sebagian lagi berasal dari makanan.
Asam urat yang berlebihan dapat menumpuk di sendi dan membentuk kristal, menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang luar biasa.
Oleh karena itu, penting bagi penderita asam urat untuk menjaga kadar asam urat dalam darah agar terhindar dari serangan menyakitkan.
Dilansir dari Alodokter, berikut beberapa rekomendasi makanan yang dapat dikonsumsi penderita asam urat untuk menurunkan kadar asam urat berlebih dalam tubuh:
1. Jeruk
Kaya vitamin C, jeruk ampuh menurunkan asam urat dan mencegah serangan kambuh. Konsumsi juga buah lain kaya vitamin C seperti nanas, stroberi, tomat, brokoli, dan kembang kol.
2. Alpukat
Kaya vitamin E antioksidan dan antiradang, alpukat membantu menurunkan asam urat.
Jangan khawatir dengan kandungan lemaknya yang tinggi, karena lemak alpukat termasuk lemak tak jenuh yang menyehatkan.
Baca Juga: Macapat Senja tapi Ada Tambahan Musik Hip-hop dan Dipimpin Konduktor, Apa Alasannya?
3. Ceri
Kandungan antosianin dalam ceri memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang baik untuk menurunkan asam urat.
Ceri juga kaya vitamin C dan quercetin yang mendukung manfaatnya sebagai penurun asam urat.
4. Brokoli
Kaya serat dan vitamin C, brokoli membantu meningkatkan fungsi ginjal dan kerja usus, sehingga meningkatkan pembuangan kelebihan asam urat melalui urine dan tinja.
Konsumsi juga brokoli, apel, pir, beras cokelat, dan kacang-kacangan sebagai sumber serat lainnya.
5. Apel
Kaya vitamin C dan asam malat, apel membantu menurunkan asam urat.
Namun, perlu diingat bahwa apel juga mengandung fruktosa yang dapat memicu kenaikan kadar asam urat.
Konsumsi apel secukupnya dan perhatikan efeknya pada tubuh Anda.
Editor : Bahana.