RADAR JOGJA - Pada kebanyakan orang, tekanan darah tinggi tidak ada gejala berarti.
Jaga tekanan darah dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut di pagi hari.
Perubahan gaya hidup mampu menurunkan tensi secara alami. John Higgins, ahli jantung olahraga di McGovern Medical School, UTHealth, berkata perubahan ini bisa dimulai pagi hari.
"Mencoba perubahan ini di pagi hari, ketika tekanan darah anda mulai meningkat bahkan sebelum bangun, adalah saat yang sangat baik untuk memulai," kata Higgins seperti dikutip dari Livestrong.
Melansir berbagai sumber, berikut ini sejumlah kebiasaan untuk menurunkan tensi darah secara alami.
- Jam bangun tidur yang konsisten
- Ganti kopi pagi dengan teh
- Olahraga yang teratur
- Sarapan dengan menu seimbang
- Kurangi gula
Darah tinggi dapat dicegah dengan melakukan hal hal diatas dengan teratur setelah bangun tidur, menjaga pola istirahat yang cukup dan menjaga pola makan adalah pondasi yang penting untuk menghindari darah tinggi. (Zihan Yafi Alghani/Radar Jogja)
Editor : Meitika Candra Lantiva