Meski dikenal baik untuk kesehatan fisik, ternyata olahraga juga berperan penting bagi kesehatan mental.
Kecemasan dapat meningkatkan risiko dalam kehidupan seseorang sehari-hari.
Menurut penelitian, jika kecemasan berada pada tingkat akut, maka dapat meningkatkan risiko gangguan mental lain seperti depresi, diabetes, dan masalah kardiovaskular.
Kini penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga membantu mengatasinya.
Peneliti dari Harvard University dan University of South Australia menyerukan olahraga sebagai pengobatan utama untuk depresi.
Sebagai bukti, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa aktivitas fisik 1,5 kali lebih efektif dibandingkan nasihat atau pengobatan lanjutan.
Dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine, ulasan ini merupakan yang terlengkap hingga saat ini, mencakup 97 ulasan, 1.039 uji coba, dan 128.119 peserta.
Penelitian ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik bermanfaat dalam mengatasi semua gejala depresi dan kecemasan.
Latihan akan mengalihkan perhatian yang cemas.
Aktivitas fisik mengurangi ketegangan otot, sehingga mengurangi kontribusi tubuh terhadap perasaan cemas dan meningkatkan faktor neurokimia utama.
Olahraga teratur memberikan ketahanan terhadap badai emosi.
Meski tidak mudah, pilihlah olahraga menyenangkan yang bisa Anda lakukan berulang kali.
Perhatikan kesehatan mental dan fisik serta motivasi diri untuk melakukannya secara rutin atau setiap hari
Editor : Bahana.