RADAR JOGJA - Mengonsumsi makanan yang berkalsium tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi anda.
Dengan asupan kalsium yang cukup, risiko terkena berbagai penyakit seperti osteoporosis akan lebih rendah.
Perlu diketahui bahwa Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh.
Selain kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, melancarkan aliran darah, serta menjaga fungsi otot dan saraf.
Berbagai manfaat tersebut bisa diperoleh jika kebutuhan kalsium harian terpenuhi dengan baik.
Nah ternyata kalsium tak hanya terdapat pada makanan atau buah loh sob.
Kalsium juga banyak terdapat pada sayuran yang setiap hari kita makan.
Penasarankan ? Nah ia dia penjelasannya untuk anda.
1. Parsley
Salah satu makanan yang mengandung kalsium lainnya adalah parsley.
Satu cup parsley mengantongi sekitar 83 miligram kalsium.
Sayuran tinggi kalsium ini dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian hingga 6 persen.
Jadi, tak heran bila parsley adalah salah satu sayuran yang mengandung kalsium yang baik untuk anda.
2. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran cruciferous yang turut menyediakan kalsium, walau kadarnya tak begitu signifikan.
Setiap 100 gram brokoli mengantongi sekitar 40 miligram kalsium, mencukupkan kebutuhan tubuh sekitar 3 persen.
3. Kecambah kedelai
Kecambah kedelai turut menjadi sayuran yang mengandung kalsium.
Setiap 100 gram kecambah kedelai menawarkan kalsium dengan kadar 59 miligram, mencukupkan kebutuhan harian tubuh hingga 5 persen.
Jadi, kecambah kedelai bisa dikatakan sebagai sayuran yang banyak mengandung kalsium.
So, jangan lupa untuk mengonsumsi 3 jenis sayur di atas agar kalsium di tubuh mu terpenuhi ya sob. Selamat mencoba !
Editor : Meitika Candra Lantiva