RADAR JOGJA – Setelah makan siang rasa ngantuk tidak bisa ditahan. Tidur siang diketahui bisa meningkatkan konsentrasi dan kecepatan berpikir.
Seseorang biasanya merasa melek setelah tidur siang.
Kebanyakan tidur siang untuk beristirahat sejenak dan memulihkan tenaga di tengah sibuknya aktivitas.
Tidur siang sebaiknya tidak dilakukan lebih dari 60 menit. Sebaiknya dilakukan selama 15 – 20 menit saja.
Tidur siang terlalu lama dapat membuat kamu linglung saat bangun. Hal ini karena tidur siang membuat tubuhmu memasuki fase “tidur nyenyak”.
Ketika fase ini tidak dilakukan secara tuntas, tubuh akan menjadi lemas saat bangun.
Dampak tidur siang terlalu lama adalah meningkatkan risiko terkena stroke.
Penelitian menyebutkan bahwa tekanan darah orang yang tidur siang terlalu lama lebih mudah meningkat.
Peningkatan tekanan darah yang dibiarikan ini dapat memicu stroke.
Tidak hanya stroke saja, tetapi bisa menyebabkan masalah tidur. Yuk simak, cara mencegah dan mangatasi tidur siang siang berlebihan.
1. Nyalakan alarm
Salah satu cara untuk mencegah tidur siang kebanyakan adalah dengan mengatur dan menyalakan alarm.
Kamu bisa mengatur alarm agar bordering 15 – 20 menit setelah kamu tidur. Nah, kamu jadi tidak terlalu lama tidur siang dan tubuh terasa segar saat bangun.
2. Tidur siang lebih awal
Waktu paling sesuai untuk tidur siang adalah saat kewaspadaan seseorang menurun secara alami, yakni sekitar pukul 2 siang sampai 3 sore.
Usahakan tidak tidur siang setelah jam 3 sore, agar jam bangun tidur tidak kemalaman dan menghindari jam tidur berantakan.
3. Pilih tempat yang tenang
Pilihlah tempat yang tenang dan sunyi agar tidur siangmu tidak terganggu. Dengan tidur di tempat yang tepat, tidur siang jadi lebih maksimal.
Nah, dengan beberapa cara diatas kamu bisa tidur siang dengan baik. Kalau cara diatas tidak bisa dilakukan sebaiknya langsung konsultasi ke pihak yang tepat.
Editor : Bahana.