RADAR JOGJA – Apakah kamu sering merasa cemas saat menunggu atau bahkan saat muncul notifikasi di ponselmu? Entah itu notifikasi dari media sosial, email, ataupun whatsapp.
Bisa jadi kamu mengalami notification anxiety. Kondisi dimana saat ada notifikasi muncul di ponselmu, kamu akan merasa cemas, takut, dan tidak nyaman.
Notification anxiety dapat muncul dari pemikiran yang menanggap bahwa notifikasi tersebut berisi hal-hal yang menakutkan.
Misalnya, notifikasi dari email perihal lamaran pekerjaan. Saat ada notifikasi email muncul, kamu akan berpikir bahwa email tersebut berisi jika kamu ditolak dalam pekerjaan tersebut.
Baca Juga: Ngayogjazz 2023 di Padukuhan Gancahan, Sinergi Jazz dan Gotong Royong Khas Pedesaan
Atau saat ada notifikasi dari pesan misalnya whatsapp.
Kamu akan berpikir bahwa isi pesan tersebut berisi teguran atau hal lainnya.
Padahal belum tentu hal-hal tersebut yang akan terjadi.
Diketahui, kondisi notification anxiety berkaitan dengan kerja otak yang mengirim sinyal ke seluruh tubuh sebagai respon saat merasa cemas akibat notifikasi yang muncul di ponsel.
Saat notifikasi muncul, hormon dalam tubuh yang bernama hormon adrenalin akan aktif untuk merespon perasaan akibat notification anxiety tersebut.
Baca Juga: Penyelenggaraan Sama dengan 2019, Borobudur Marathon 2023 Diyakini Beri Multi Player Effect
Gejala yang akan dialami pada kondisi notification anxiety adalah,
- Detak jantung yang meningkat
- Otot menjadi tegang
- Telapak tangan mengeluarkan keringat
- Perasaan menjadi tidak nyaman
- Merasa mulas
- Merasa cemas dan takut
- Gugup
Notification anxiety dapat diatasi dengan cara berikut ini;
- Matikan ponsel selama 5 menit. Selama ponsel dalam keadaan mati, cobalah mengalihkan ke hal lain. Jika sudah merasa tenang, hidupkan kembali ponsel, dan cobalah untuk melihat notifikasi yang muncul tadi.
- Mengatur waktu dalam menggunakan ponsel.
- Matikan ponsel saat sedang berlibur, agar tidak terganggu oleh notifikasi misalnya notifikasi tentang pekerjaan.
- Memblokir kontak dari orang yang membuat kamu tidak nyaman.
- Menanamkan dalam pikiran, bahwa notifikasi yang muncul tersebut hanya notifikasi biasa.
- Bijak dalam menggunakan ponsel.
- Matikan penanda pesan terbaca.
Jika gangguan ini dirasa sudah berlebihan, segera konsultasikan ke psikolog agar mendapat penanganan yang baik. (Anistigfar/Radar Jogja)
Baca Juga: Mengenal Skinny Fat, yang Dapat Terjadi Pada Pria Maupun Perempuan. Begini Penyebabnya !
Editor : Meitika Candra Lantiva