RADAR JOGJA – Hati-hati untuk kalian yang menghabiskan sebagian waktunya untuk bekerja di depan laptop atau komputer.
Kegiatan tersebut bisa memberikan dampak negatif untuk kesehatan tubuh terutama bagian kepala, mata, leher, pundak dan punggung.
Dampak tersebut dinamakan Computer Vision Syndrome.
Computer Vision Syndrome adalah gangguan yang akan terjadi pada tubuh orang yang terlalu lama duduk dan menatap layar laptop atau komputer.
Gangguan yang dialami adalah seperti mata lelah, pegal, penglihatan kabur, mata merah, kering, berair, nyeri kepala maupun leher.
Gangguan yang dialami ini disebabkan karena mata harus terus bergerak dan fokus pada waktu yang lama untuk menatap layar komputer, sehingga otot mata harus bekerja dengan keras.
Huruf-huruf yang ada pada layar komputer juga tidak setajam huruf yang ada di media cetak.
Akibatnya, mata harus lebih fokus untuk membacanya, sehingga frekuensi mata untuk berkedip berkurang. Ini dapat menyebabkan mata menjadi lebih kering.
Silau cahaya yang dihasilkan dari layar komputer juga menjadi salah satu penyebab gangguan tersebut terjadi pada tubuh.
Oleh karena itu, kalian dapat mencegahnya dengan cara berikut.
Sesuaikan cahaya lingkungan sekitar agar tidak terlalu gelap maupun terlalu terang.
Cobalah untuk duduk dengan posisi yang menghadap jendela langsung, agar mata tidak hanya menangkap cahaya dari komputer saja, tetapi juga menangkap cahaya alami dari luar ruangan.
Tapi jangan memposisikan juga layar komputer menghadap langsung ke jendela karena untuk mengurangi refleksi cahaya dari jendela yang dipantulkan melalui layar komputer.
Cobalah juga untuk mengatur posisi lampu agar cahaya lampu tidak langsung mengarah ke mata.
Jangan duduk terlalu dekat dengan layar untuk mengurangi risiko mata tegang.
Berikan jarak 50-70 cm antara wajah dengan layar komputer.
Ubah pengaturan cahaya pada layar komputer sesuai kenyamanan mata kalian, untuk mengurangi risiko mata lelah.
Kurangi durasi dalam penggunaan komputer. Cobalah untuk istirahat sejenak setidaknya 20 detik untuk menatap objek lain. Sebab, 20 detik dapat digunakan mata untuk merelaksasikan otot mata agar bisa fokus kembali.
Baru setelah 2 jam lamanya, istirahatkan mata selama 15 menit. Pembatasan ini setidaknya dapat mengurangi risiko terkena Computer Vision Syndrome. (Anistigfar/Radar Jogja)