Sering Minum Kopi? Ini 7 Alasan Kenapa Kamu Perlu Mengurangi Kafein

RADAR JOGJA - Kopi di pagi hari atau teh di sore hari mungkin sudah jadi rutinitas harianmu.

Selain ampuh mengusir kantuk, kafein memang bisa bikin tubuh terasa lebih segar dan fokus.

Namun, mengonsumsi kafein secara berlebihan bisa memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari susah tidur sampai jantung berdebar.

Lantas, apa saja efek sampingnya dan bagaimana batas aman mengonsumsinya?

Bagi sebagian besar orang dewasa, batas aman konsumsi kafein adalah maksimal 400 mg per hari (setara dengan 3–4 cangkir kopi hitam).

Baca Juga: Malam Berbagi Jogja Himpun Rp 909 Juta untuk Program Bedah Rumah dan Bantuan Pendidikan 

Meski begitu, tingkat toleransi setiap orang berbeda-beda.

Ada yang tetap santai setelah minum beberapa cangkir, tetapi ada juga yang langsung merasa gelisah hanya karena satu cangkir kopi.

7 Alasan Kamu Perlu Mengurangi Kafein

1.    Membuat Susah Tidur: Kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama beberapa jam. Minum kopi terlalu sore atau malam akan mengganggu siklus tidur alami, sehingga tubuh merasa lelah keesokan harinya.