RADAR JOGJA – Bagi sebagian orang, saat pertama kali membuka mata di pagi hari, reflesks alami adalah dengan langsung bangun dari posisi telentang ditempat tidur.
Namun sebenarnya tindakan ini memiliki potensi bahaya bagi kesehatan fisik dan tulang belakang.
Mengapa Tindakan Tersebut Berbahaya ?
- Tekanan pada Tulang Belakang
Kita tidur, tulang belakang juga ikut beristirahat dalam posisi tertentu.
Ketika bangun tidur dan langsung berdiri, dapat menyebabkan tekanan yang besar pada tulang belakang.
Hal ini bisa meningkatkan resiko cedera tulang belakang atau ketidaknyamanan.
- Peningkatan Resiko Jatuh
Bagi kebanyakan orang mungkin masih mengalami kelemahan maupun kaku pada sendi atau otot setelah bangun tidur.
Dengan langsung berdiri tanpa memberi tubuh waktu untuk “menghidupkan” sendi atau otot maka akan meningkatkan resiko jatuh maupun tersandung.
- Masalah Tekanan Darah
Bangun secara tiba-tiba dari posisi yang sebelumnya telentang, dapat mempengaruhi tekanan darah.
Beresiko menyebabkan pusing atau pingsan, terutama bagi mereka penderita hipotensi postural (penurunan tekanan darah ketika berdiri).
Apa yang Sebaiknya Dilakukan ?
- Gerakkan Tubuh
Sebelum bangun dari poisis telentang anda, cobalah untuk bergerak dengan ringan.
Seperti merentangkan otot, menggerakkan tangan, kaki, leher dan daerah persendian lainnya.
- Beranjak dengan Perlahan
Ketika anda sudah mersa cukup siap untuk bangun atau beranjak, maka lakukanlah secara perlahan dengan posisi duduk terlebih dahulu.
- Berikan Waktu untuk Tubuh Anda:
Jangan lakukan secara terburu-buru. Beri jeda setiap gerakan yang akan dilakukan dari posisi tidur ke posisi berdiri.
- Minum Air Putih
Dengan minum segelas air putih disaat anda bangun dari tidur. Nantinya akan membantu menghidrasi tubuh anda setelah semalaman beristirahat.
- Periksa Kesehatan Anda
Jika anda mengalami masalah kesehatan yang cukup serius, seperti tekanan darah rendah yang sudah kronis, maka cobalah untuk berkonsulrtasi dengan dokter anda untuk saran lebih lanjut. (Trimina Klara)
Editor : Meitika Candra Lantiva