RADAR JOGJA - Stres adalah perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru.
Ketika menghadapi stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol, selain itu lingkar pinggang akan melebar. Stres di dunia modern yang sibuk identik dengan dinamika kehidupan.
Kortisol melakukan banyak hal penting dalam tubuh. Diantaranya membantu kita mengatasi perubahan di lingkungan.
Namun masalah dalam kehidupan modern adalah ketika kortisol bekerja hampir 24/7 bisa menciptakan serangkaian masalah baru. Salah satu masalah yang sering diabaikan adalah penambahan berat badan di perut.
Kortisol dalam tubuh menyebabkan lemak tersedia sebagai bahan bakar atau dipindahkan dari tempat penyimpanannya misalnya seperti di kaki dan paha kemudian ke organ vital di perut sebagai mekanisme pelindung pada saat stres.
Meskipun hal tersebut mungkin merupakan hal yang baik di zaman manusia purba yang hidup di gua, namun hal tersebut tidak baik untuk kesehatan kita saat ini.
Jika kita hidup dalam keadaan stres yang teratur, hari demi hari, lemak perut kita akan menumpuk sehingga kita rentan terhadap masalah lain.
Ketika stres tubuh kalian tidak bisa membedakan antara stres yang sedang dirasakan atau yang sebenarnya.
Stres bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti mengalami sebuah trauma, belum memiliki pekerjaan, kehilangan pekerjaan, perubahan lingkungan, masalah pertengkaran dengan keluarga, tetapi juga bisa disebabkan dari pemicu yang lebih halus seperti kecemasan dan kekhawatiran. Seperti melakukan diet ketat, banyaknya beban belajar, memaksa untuk olahraga.
Kelebihan lemak di sekitar perut dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar.
Pada jenis lemak ini punya pikirannya sendiri. Hal itu dapat menghasilkan racun yang berdampak negatif pada cara tubuh beroperasi dan menghasilkan bahan kimia seperti sitokin yang meningkatkan peradangan.
Ada cara menghilangkan lemak perut dan mencegah peradangan yaitu dengan tidur yang cukup. Dengan tidur yang cukup dapat memberikan tubuh kita waktu untuk beristirahat.
Jika kalian tidak melakukan tidur yang cukup akan mengalami fungsi mental yang buruk dihari esoknya.
Selain tidur yang cukup, pakar juga menyarankan untuk clean eating yaitu meminimalkan makanan olahan, gula, dan sumber peradangan lainnya adalah kunci untuk mengurangi penumpukan lemak.
Makanan yang bersih dan utuh menjaga peradangan tetap rendah, gula darah stabil, dan tingkat energi Anda tetap tinggi.
Dengan seringnya melakukan kegiatan atau rutin bergerak akan memberikan manfaat bagi tubuh kita.
Segala bentuk gerakan fisik yang menyenangkan, baik itu latihan beban, yoga, menari, atau bahkan berjalan kaki akan membuat tubuh kita bekerja seperti mesin yang diminyaki dengan baik dan meningkatkan metabolisme yang sehat. Itu dia mengapa stres bisa memperlebar lingkar pinggang. (Adek Ridho Febriawan/ RADAR JOGJA)
Editor : Bahana.